Høyt blodtrykk, hvis venstre ukontrollert, kan føre til ulike helsemessige komplikasjoner som hjertesykdom og nyresykdom. Derfor er det viktig å opprettholde blodtrykket innenfor 120/80 mm Hg. Selv om kosthold og mosjon danne den første linjen av handlingen når det gjelder å kontrollere hypertensjon, sammen med medisiner, inkludert epler i kostholdet kan ytterligere forbedre tilstanden. Lurer du på hvordan? Her går
Epler og hypertensjon -. Hvordan det hjelper
Tilgjengelig hele sesongen, epler danne en billig og effektiv naturlig middel for å kontrollere blodtrykket naturlig?. En kopp epleskiver gir 117 mg kalium, som hjelper deg å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Denne ydmyke frukt utøver også vanndrivende effekt, og dermed øke urinproduksjonen og hjelpe til å normalisere blodtrykket [1]. Det senker også presset på nyrer ved å redusere tilførselen av natrium og dermed hjelpe til å opprettholde væskebalansen. Videre epler har en lav glykemisk indeks på 40, noe som gjør det til et perfekt frukt for folk som lider av diabetes. Også tilstedeværelse av antioksidanter hindrer celle skade på grunn av frie radikaler, redusere risikoen for hjertesykdom [2].
Tips for blant annet eple i kosten
Du kan pakke et eple i din matboks å spise under snack tid eller fullføre din frokost med et eple kan også hjelpe deg med å høste sine hjerte-sunn fordeler. En annen måte å spise et eple er å legge det til grønnsaker eller fruktsalat. Eplejuice er ikke en veldig god idé som de fleste av næringsstoffer går tapt når du behandler den. Dessuten er det bedre å spise et eple med skallet som den inneholder fytokjemikalier, som tilbyr beskyttelse mot kreft og hjerte- og karsykdommer.
* Næringsverdiene er hentet fra nutritiondata.com.
Referanser
bakhru, HK, Foods som leges, Orient Paperbacks, 1995, 216 p
Boyer J, Liu RH. Apple fytokjemikalier og deres helsemessige fordeler. Nutrition Journal
. 2004; 3: 5. doi:. 10,1186 /1475-2891-3-5
