Hvordan gjøre positur:
Ligg flatt på gulvet på magen. Plasser pannen på gulvet og føttene flatt på bakken. Sørg for at dine føtter og hæler er litt berører hverandre. Plasser hendene med håndflatene vendt nedover rett ved siden av skuldrene med albuene så nært som mulig til kroppen din. Pass på at de ikke blusse ut. Nå puster ut og løft overkroppen en del om gangen – først hodet, brystet, så din rygg og bekken. På dette punktet gjør at hendene dine er rett og albuene er låst. Sørg for at navlen er i kontakt med gulvet, og du plasserer likt trykk på begge hender. Nå puster inn og ut sakte og prøve å roe ned sinnet. For å komme ut av positur, puste ut og forsiktig komme tilbake ned til liggende posisjon. Å sitte opp igjen, slå til side og stå opp med hjelp av håndflatene. (Les: Kjenn din yoga asana: Sarvangasana)
Tips for å. Ikke gjør dette utgjøre hvis du har en håndleddsskade, er gravid eller har en ryggskade
Fortsett å gjøre dette positur til den tiden du finne noen lettelse. Det er også en stor asana å styrke ryggen, så hvis du ønsker å korrigere din holdning, prøv
Bhujangasana.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av ryggsmerter
Du kan også liker å lese.
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
