& nbspsaving gang denne helgen, men du kan også være atincreased risiko for hjerteinfarkt, et hjerte ekspert krav.
«The mandag og tirsdag etter flytting klokkene fremover … programmet er tilknyttet en 10 prosent økning i risikoen for å ha en heartattack, «Martin Young, førsteamanuensis i cardiovasculardisease divisjon ved University of Alabama i Birmingham, sa i auniversity pressemelding. «Det motsatte er tilfelle når falle tilbake inOctober. Denne risikoen reduseres med om lag 10 prosent.»
hjerteinfarkt risiko ikke er høyere på søndag morgen afterclocks gå videre en time fordi folk flest ikke har å gjøre en abruptchange i sitt daglige timeplan. Risiko topper på mandag, når folk flest getup tidligere for å gå på jobb, Young bemerket.
«Nøyaktig hvorfor dette skjer er ikke kjent, men det er severaltheories,» Young sa. «Sleepdeprivation, kroppens biologiske klokke og immunresponser alle cancome spiller inn når man vurderer årsakene til at skiftende tiden med en time canbe skadelig for noens helse.»
Selv om studien avdekket en sammenheng mellom søvnmangel andheart-angrep risiko , det gjorde ikke bevise en årsak-virkning forholdet.
Young forklarte at folk «som er søvnmangel veie moreand har økt risiko for å utvikle diabetes eller hjertesykdom. Sleepdeprivation også kan endre andre prosesser i kroppen, inkludert inflammatoryresponse, noe som kan bidra til et hjerteinfarkt. og din reaksjon på sleepdeprivation og tiden endringen også avhenger av om du er en morningperson eller natt ugle. Natteravner har en mye mer vanskelig tid med «springingforward . « »
Young også skissert en mulig rolle circadianclock.
» Hver celle i kroppen har sin egen klokke som gjør det toanticipate når noe skal skje og forberede seg på det, «sa han.» Når det er et skifte i ett miljø, som «spretter frem,» det tar en stund for cellene å omstille. «
immun~~POS=TRUNC systemet~~POS=HEADCOMP kan også spille . en rolle i den økte risikoen «immunceller har en klokke, og immunrespons avhenger mye av thetime av dagen,» Young sa
Young tilbudt tips for å tilpasse seg tiden endres.
Vekk opp 30 minutter tidligere enn vanlig på lørdag og søndag for å forberede deg for en tidlig start på mandag.
Spis en sunn frokost.
leder utenfor for å fange noen sollys tidlig på morgenen.
Bruk noen minutter å få litt morgen trening i løpet av helgen, så lenge du ikke har hjertesykdom.
«gjør alt dette vil hjelpe null både sentralt, ormaster, klokke i hjernen som reagerer på endringer i lys /mørke sykluser, og theperipheral klokker – de som overalt ellers, inkludert den i theheart – som reagerer på matinntak og fysisk aktivitet, «Youngsaid. «Dette vil gjøre kroppen til naturlig synkronisere med endringen i theenvironment, som kan minske sjansen for uønskede helsemessige problemer onMonday.»
