Kroniske ryggsmerter er en av de vanligste klagene plager folk i dag. Det finnes ulike tiltak for å eliminere eller redusere det daglige ryggsmerter. Ved å prøve ut noen av de tips som du vil lese, vil du kunne merke en stor reduksjon i smerte level.Sit rett opp. Ikke å sitte rett opp stammer din rygg og bakside. Hvis du sitter i en lang periode, sørg for at du gjør det på en støttende og komfortabel stol. Et annet alternativ er å sitte på en øvelse ball, som bygger styrke i ryggen og nesten tvinger deg til å bruke riktig posture.When bærer ting, fordele vekten jevnt over hele kroppen. Hvis du bære ting regelmessig, for eksempel en veske eller dine bøker for skolen, prøve å bruke en ryggsekk stil så du har vekten fordelt over et bredt surface.You kan lette rygg smerter ved å slappe av. Prøv å puste øvelser, meditasjon eller kanskje yoga. Lær og arbeide med ulike typer pusteteknikker for å lindre ryggsmerter. De kan vise seg å være en stor lettelse fra ryggen pain.Back smerter lider bør investere i en god stol å sitte i når du er på jobb. Kompresjonen forbundet med å sitte plasser ekstra stress på plater som er i ryggen. Å ha en stol som du føler deg komfortabel i kan være til nytte for deg. Det er viktig at stolen gir deg nok støtte og legger ikke noe press på ryggen. Armlener er også en god ting å ha for å hjelpe deg sitte mer correctly.Find en behagelig stilling å sove i. Det er kanskje ikke mest komfortable, men prøv å sove på ryggen og sette en oppvarming under deg. Dette kan holde ryggsmerter unna mens du sover. Pass på at du ikke sove på stomach.Sleeping siden ned er ubehagelig om ikke umulig med en stor mage mens du sover på ryggen kan belastningen det gjennom hele natten. Din vekt vil bli jevnere fordelt hvis du sover på side.Back kirurgi kan gis som et alternativ av legen din hvis din ryggsmerter er alvorlig. Den siste utvei bør være kirurgi. Kirurgi kan være det eneste alternativet for visse vilkår og skader som kan føre tilbake pain.When går for en lang kjøretur, tar seg tid til å stoppe regelmessig og ta en pause fra sittende. Mens du er ute av bilen bør du også trene litt og la tilbake til å ha en pause. Pre-plan pausene du skal ta med de way.Asking andre om hjelp er en av de enkleste måtene å beskytte ryggen din og håndtere smerte. Du bør ikke skamme seg for å la noen hjelpe deg med å rense hus eller løfte ting. Det verste ville være om ryggen din tilstand blir enda verre fordi du var i bevegelse møbler rundt eller dusting.Be viss kostholdet ditt er sunt og næringsrikt og inneholder åtte gode glass daglig vann. En næringsrik og sunt kosthold kan helbrede mange sykdommer og forebygge mange helseproblemer. En slankere kropp vil ta belastningen av ryggen, og næringsstoffer som finnes i væsker kan også stoppe ryggsmerter fra occurring.If din ryggsmerter forårsaker du å ikke være i stand til å bevege seg, strekke musklene rundt ryggen, og din hamstrings fordi dette kan hjelpe mye. Fordi ryggmuskulaturen står for en stor andel av kroppen din, ryggsmerter og skader gjør det føles som om hele kroppen verker. Dette er grunnen til strekking omkring muskler er viktig. Du vil at hele kroppen for å holde loose.Find en komfortabel stilling å sove i. Sove med ryggen ned er den enkleste måten å holde smertene i sjakk. Prøv å unngå å sove med magen ned i det hele tatt costs.There er ulike ryggsmerter medisiner, både reseptbelagte og over-the-counter. Før du tar noen beslutninger, ta kontakt med legen din. Noen ganger og over-the-counter medisin er nok, og andre ganger kan det hende du trenger en foreskrevet medisiner fra din physician.A massasje er en av de beste måtene å bli kvitt ryggsmerter. Mange mennesker som lider av ryggsmerter finne en betydelig mengde av lettelse fra massasje eller berøringsterapier. Massasjer løsne opp ryggmuskulaturen som er strammet, avslappende kroppen som bidrar til å lindre smerte. Ukentlig massasje kan være en enorm hjelp for å lindre tilbake pain.If du har prøvd alle kjente ryggsmerter lettelse metoder til ingen nytte, kan det være på tide å planlegge en avtale med en kiropraktor. Kiropraktoren vil undersøke deg, ta røntgenbilder, og diskutere behandling plan med deg. Med disse milde justeringer, kan du lette din pain.When det er nødvendig å holde seg på et bestemt sted for en gitt periode, for eksempel på et spill eller på et tog, prøv å holde bena krysset. Krysset bena bruker hoften og ryggmuskler, slik at du holder dem aktive selv mens i en posisjon utsatt for å forårsake ryggsmerter. Pass på at du bytter ben nå og da når du krysser bena, slik at du vil balansere musklene brukes på venstre og høyre sides.Maintain god holdning. Dårlig holdning fører til belastning på muskler, rygg og ryggrad. Hvis du sitter i timevis en dag på grunn av arbeid eller andre forpliktelser, investere i en stol som gir støtte for ryggen. Gymnastikkballer kan være stor for å sitte fordi de oppfordrer god holdning og sørge for at ryggen forblir rett og strong.Your madrass kan være årsaken eller løse ryggproblemer. Medium-firmaet er vanligvis best egnet for ryggraden. Hvis en madrass er for myk, kan det oppmuntre ryggraden bøyer. Med tiden vil en madrass som er for firmaet ikke la ryggraden slappe av. Finn en madrass som gir den rette kombinasjonen av støtte og comfort.If ryggsmerter er alvorlig begrenser din bevegelighet, bør du tenke på å strekke ryggen og også de omkringliggende musklene til å løsne opp. Dine store ryggmusklene spenner overkroppen, slik at en smertefull tilbake påvirker hele kroppen. Strekk alle omkringliggende muskelgrupper, vil too.Stressing om ryggsmerter bare tjene til å forverre den. Det er viktig å slappe av slik at du ikke heve sjansene for å forårsake en muskelspasmer. Få en tilstrekkelig mengde søvn og bruke en varmepute for å redusere smerte, slappe muskler og øke blodsirkulasjonen til back.Don’t la ryggsmerter ta over livet ditt. Gjør alt du kan for å gjøre din smerte mer håndterlig, slik at du kan leve livet ditt slik du vil. Nå som du har lest denne artikkelen, ta råd som du tror vil fungere for deg og bruke den til livet ditt.
