14 november er verdens diabetesdag.
Dette er en del av en serie artikler basert på slo diabetes med alternative behandlingsformer.
Universelt, er alle enige om at kosthold er den viktigste faktoren for helbredelse eller til og med håndtering av diabetes. Hvis man kan dyrke disiplin til å følge kostholds forskrifter, er diabetes trolig komme under kontroll. Ironisk nok, er kostholdet ett område der en diabetiker ikke får tilstrekkelig veiledning. Instruksjonene er begrenset til å forby eller begrense bruken av raffinert sukker, jaggery, ris, poteter og stekte matvarer. Men foruten de tingene som må unngås, en diabetiker bør også leveres med en liste over ting som skal spises, de riktige mengder av disse matvarene, og riktig timing for å ta dem mat.
Noen diabetikere, akte råd fra sine slektninger eller venner, observere faster eller velge kjepphest dietter som består av en eller to næringsmidler. Dette fører til gradvis uttømming av vitaminer og mineraler som er lagret i kroppen, og gir opphav til symptomene av denne mangel. Dessuten, før eller senere, tungen kan gjøre opprør mot et ensformig kosthold.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes.
Det faktum, er imidlertid at en diabetiker kan velge sin diett fra en rekke næringsmidler. Han trenger ikke holde seg borte fra den smaker han liker. Tilsvarende han trenger ikke spiser mat som er helt forskjellig fra det forberedt for resten av hans familie. Hvete, ris eller bajra er like i sine næringsinnhold. Likeledes, de fleste grønnsaker har lignende næringsstoffer. Dermed er det ingen grunn til at en diabetiker skal spise det samme frokostblanding eller samme grønnsak dag etter dag.
Blood Sugar Chart
Kategori av en person
Fasting verdi *
Post prandial verdi 2 timer etter inntak av glukose
Minimum verdi
Maksimumsverdi verdi~~POS=HEADCOMP
Normal
70
100
Mindre enn 140
Tidlig diabetes
101
126
140 200
Etablert diabetes
Mer enn 126
–
Mer enn 200
* Alle verdier er i milligram
for diabetiker, er en ideell diett en der 55 til 60 prosent består av karbohydrater, 20-22 prosent av fett og 18-20 prosent av proteiner. Videre bør en diabetiker motta en større enn vanlig kvote av vitaminer og mineraler, og det er også ønskelig at fiberinnholdet i dietten er høy. For hvis en diett er rik på fiber, er opptaket av glukose gjennom tarmen bremset ned. Derfor stiger blodsukkeret etter hvert. Bukspyttkjertelen er i stand til å håndtere en slik situasjon meget enkelt. Grønnsaker, frukt, hele korn, og hele belgfrukter er gode kilder til fiber. Ved å fjerne kli fra melet, ved å spise polert ris, ved å holde seg borte fra frukt-grønnsaker, og ved å konsumere bearbeidet, raffinert og myke matvarer, inviterer vi ikke bare diabetes, men også andre sykdommer, rett fra forstoppelse til kreft.
på bakgrunn av det ovenstående, må kalori oppløsningen av et måltid som skal tas i betraktning, og en diett plan for hele dagen planlagt. Faktisk, det er enda noen matvarer som man kan konsumere i en ubegrenset måte, og lurer på matvarer som faktisk kan være terapeutisk
Hud og Fotpleie
Økt sjansene for å pådra en infeksjon, utilstrekkelig blod -supply, og nedskrevne opplevelser er de tre faktorene som setter en diabetiker hud og føtter. En diabetiker bør vaske og tørke huden hans godt, og alltid være på vakt for å hindre skade på huden. Han bør ta ekstra forsiktig når skrape huden hans eller mens barbering. Han bør se at huden hans ikke beiter mot veggen eller en ru overflate. Til tross for alle forholdsregler, hvis huden er skadet, såret bør ikke få lov til å bli smittet, og han bør ta umiddelbar handling.
«Care for dine føtter mer enn ansiktet, «er et motto som diabetikere vil gjøre det bra å gi akt. Føttene bør vaskes to ganger om dagen med såpe og varmt vann. Mens vaske føttene, bør negler, tær, og huden mellom tærne skal minutt observert. Føttene skal deretter tørkes med en myk klut. I diabetikere, huden mellom tærne lett blir skadet eller infisert med sopp. Så en diabetiker, etter vask føttene, bør bruke en krem eller en salve som lanolin mellom tærne. Videre bør en diabetiker aldri flytte barbeint. I hans hjem, skal han bære lette tøfler. Mens du går ut, skal han ha myke (for eksempel lerret) sko. Tight eller spisse sko er ikke ønskelig for en diabetiker fordi de hindrer blodsirkulasjonen, hæler er en no-no, og nye sko skulle i utgangspunktet brukes kun i korte perioder, slik at et bitt ikke utvikler.
Fysisk trening
det er ingen tvil om at rask, lange turer i morgen og kveld i minst 45 minutter om dagen, er ikke bare gunstig, men absolutt nødvendig for diabetikere. Som Dr. Tiwari sier: «Uansett hva terapi, er den avgjørende faktor for å fordøye hva man har spist, og derfor er helt obligatorisk øvelse. «
Yoga
Utover regelmessige turer, hvis en har en vanlig yoga praksis, det kan være noe bedre. «Det er best å starte yoga terapi med enkle strekninger kalt Pawan muktasana serien, sier yogacharya Shameem Akthar, som forteller at man bør deretter gå videre til positurer som er mer effektive. De to viktigste kjertlene til å tas opp i asanas er bukspyttkjertelen og hypofysen, og dermed alle inversjon øvelser er nyttig. Med det naturlige trykket på magen som utøves av disse utgjør, er den svake kjertler revitalisert, og bukspyttkjertelen spesielt, som er på en overdrive i dette problemet, er forynget.
«sukker nivåer også handle opp på grunn av stress , og så hvile og avslapning er av største betydning, «påpeker Salomi Sheth, en sertifisert yoga instruktør i Mumbai, som har funnet ut at fysiske øvelser alene ikke hjelper, og at en helhetlig tilnærming som beroliger sinnet og kroppen kalles for.
det er denne tilnærmingen som yoga sentre følge over hele linja. For eksempel er læren på Sivananda Centre basert rundt «Five Points of Yoga «som er riktig asanas, riktig pust eller Pranayama, riktig avslapping gjennom savasana eller lik positur, riktig kosthold som er et vegetarisk kosthold, positiv tenkning, . og meditasjon
Beat diabetes med alternativ behandling – Introduksjon og komplikasjon
Beat diabetes med akupressur og soneterapi
Beat diabetes med naturmedisin
Beat diabetes med homeopati og ayurveda
Integrering alternative behandlings
forfatteren Jamuna Rangachari er en forfatter basert i Mumbai, India. Hennes hovedinteresser er positive verdier, spiritualitet og helhetlig levende
Innhold Kilde:. Livet Positive
Du kan også liker å lese:
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 slanke dos and don’ts for diabetiker
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
