Hvordan Slipp Smerter i nakke, skuldre og korsryggen? Fakta du må vite!
Vi opplever smerte i vårt daglige liv på grunn av dårlig holdning. Pilates smerte lettelse øvelser kan bidra til å allievate ryggsmerter, nakkesmerter og skuldersmerter. Pilates øvelser bidra til å korrigere holdning og bygge opp kjernen styrke.
Selv om jeg hater å innrømme det, er smerte en del og pakke av livet vårt. Det er alwaysthere men vi kan ikke se det, ta det heller ikke røre ved den, enn si bli kvitt itcompletely. Men vi kan ta ansvar og forplikte oss til å gjøre somethingto avlaste spenningen før vi mister kontrollen over våre liv! Hver morgen, for noen er det en kamp for å komme ut av sengen. Kroppen becomesstiff og det tar 5-10 minutter av mild strekking før kroppen feelsnormal igjen. På kontoret, forlenge dårlig hals posisjon stirrer på computerscreen limt nakke og skuldre sammen og snart smerte sett i causingmigraine og enorm ubehag i skuldrene området. De lange timer med badposture som slouching skaper trøtthet i korsryggen og ryggen becomesweak og avrundet. Noen teller på ryggstøtte for midlertidig smertelindring i orderto fortsette å work.If det høres alt kjent, du er ikke alene. Og ta notat, hvis du aresuffering fra smerte av noe slag, ikke bare rett og slett ignorere det! Det vil ikke justgo bort av seg selv. Når kroppen din har smerter, er det prøver å fortelle deg thatsomething er ikke riktig og klok ting å gjøre, er å ta ansvar og dosomething om det. Tross alt, vi jobber hardt, slik at vi kan nyte vår lifebetter. Det er virkelig ikke betale for å være lider av konstant smerte. Invester klokkeslettog forsøk på å ha en smerte fritt liv! Du skylder deg selv!
Hvordan smertene kommer Om
Mesteparten av tiden, smerten vi opplevde kommer fra måten vi holder vår posturein våre daglige aktiviteter. Som vi blir utsatt for lange timer ved skrivebordet, de fleste ganger med lite bevegelse, vår tilbake trett og svak. Den slurvete måte wesit betyr at korsryggen blir mer komprimert. Hvis du fortsetter å stole på ryggstøtte mens du sitter, får tilbake svakere fordi vi neppe bruke det i wayit er designet for å bli brukt. Problemer begynner å appear.When ryggen gjør vondt, vi begynner å kompensere med ulike sitte positions.Our rene begynner å runde fremover og krype oppover mot øret. Vi findourselves voksende kortere og kortere for hver dag, men avfeie det som temporarilystress. Nå har halsen til å ta over jobben med å støtte kroppen becausethe tilbake er svak. Tension begynner å hope seg opp fordi musklene rundt theneck blir sliten også. Dette tetthet vil nå et kronisk stadium og migrene Hei mann en felles klage. Det er derfor ryggsmerter er alltid forbundet med nakke andshoulder smerte!
Ta ansvar for ditt liv
Hvordan du blir kvitt alle disse smerte og elendighet? For å slippe smerte, spenningene rundt musklene i nakken , shoulderand korsrygg behov for å være «la ut» med strekninger, slik at de har en chanceto «puste». Pilates smertelindring øvelser rettet mot disse områdene kan beperformed som smertestillende. Begynn på følgende pilates øvelser på en intervalof 2 timer hver gang eller minst 2-3 ganger om dagen. Du vil føle umiddelbar reliefeven fra bare én dag etter påføring!
Uvitenhet er ikke lykke!
Uvitenhet er ikke lykke! Venter på smerte å avta eller ignorerer det completelyis ikke kommer til å fungere. Sjansene er det vil komme tilbake igjen. Hvis du experiencingpain, må du finne ut hvorfor! Dårlige vaner som feil holdning og incorrectform mener kroppen vil fortsette å gjøre de gale tingene gjentatte ganger og over tid, vil det føre til kroniske smerter. Det er en ond sirkel. Lær og re-utdanne thebody å utføre riktige postural vaner. God kjernen muskel engasjement er av farthe beste måten å bli kvitt smerter og skader. Hvis kroppen din ikke er lært theright måte å bevege seg og musklene ikke får sjansen til å utvikle fleksibilitet, styrke og utholdenhet, og med ledd og bein bli berørt. Start med å ta uppilates å ha riktig holdning og bygge opp kjernen styrke! Hvis du tror smertene du opplever er et lite problem, tro om igjen! Seektreatment før det snø balled!
