Tidligere Ledere av New School medlem og multi-platina soloartist, har Busta Rhymes alltid vært en å være animert, kjølig, men ikke alltid buff . Starter som en høy, tynn stritt tallet, har den veteran MC vokst og bulked opp.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
«Jeg jobber ut som fire dager i uken, så hvis jeg ikke er gal med arbeidsplanen, jeg gjør fem eller seks dager i uken. Minst mulig trening er alltid tre dager i uken. Jeg har vært sterk og konsistent med at for som de siste to årene.
Få BlackDoctor.org frie Helse Tips nyhetsbrev!
«I tillegg til min vanlige vektløfting rutine i løpet av uken, jeg vanligvis gå eller sykle hver dag. Jeg liker ikke å rive muskler, så jeg er egentlig ikke inn i driften. Jeg pleide å gjøre en hel masse av å kjøre, men jeg kunne ikke få den størrelsen jeg ønsket fordi du rive musklene opp. Jeg vil at mine muskler til å vokse. Jeg pleide å trene med Mark Jenkins, og han er en cardio dyret. Han vil hoppe tau i to timer i strekk, og han vil ha deg til å hoppe tau med ham i 45 minutter, og deretter han ønsker å gå løp i 3 til 6 miles, og for de siste 100 meterne av løp han vil ha deg til sprint. Men så strålende som han er-og dette er da jeg kom i form til The Big Bang album, hvor jeg var ned til ca 210 eller 220-Jeg hadde ikke den størrelsen jeg ønsket. Jeg mener, jeg var mager og jeg hadde min six pack, og jeg var glad, men så fikk jeg med min nye trener Victor Martinez, og det var da jeg begynte å lære en ny tilnærming hvor jeg kunne få mager men fortsatt bygge musklene mine ved bare å gjøre sikker på at jeg gjennomføre cardio mens jeg er trening. «
» Så, for eksempel, på en kiste dag, i mellom hver to øvelsene vi går traff sykkelen for 10 minutter. På den måten, etter den tid du er ferdig med treningen, du fikk i ca 45 minutter av cardio mens du gjorde vekter. Så i stedet for å hvile, du ri på sykkel og brenne kalorier og pulsen holder seg. Ved å gjøre det, begynte jeg å nyte cardio, fordi jeg ikke trenger å gjøre det for en time rett. Det der blir kjedelig for meg. Men hvis jeg gjør som en straight time cardio, vil jeg sette mitt favorittalbum på fra topp til bunn, og det hjelper. . Jeg vil alltid kaste på Nas «Illmatic, og da trolig hoppe gjennom Stillmatic og gjøre elliptisk eller sykkel eller gjøre som 20 minutter på hver maskin «
Sjekk her: Queen Latifah, The New Queen Of Health
Busta treningssenter inspirerte noen nær ham å komme inn på rutinen: hans mor, Geraldine Green. Den 57 år gamle Geraldine, nylig mistet mer enn 100 pounds, og bruker sin erfaring som et eksempel for andre som kjemper fedme.
Den 1. november 2002 Grønn begynte sin diett som veier 328 pounds. Hun er 5foot-9. Hun nådde hennes mål vekt på 183 pounds 6,2003 august og har holdt seg de 145 pounds for mer enn et år nå. «Det var ikke lett, men med engasjement, masse bønner og trening, jeg gjorde det,» Grønn forteller JET.
En av de hendelsene som overtalte henne til å ta på en diett plan skjedde i 1997. Grønn ble diagnostisert med diabetes. «Min mann er en diabetiker, og jeg sa en av oss har til å være sunt å ta vare på andre, så jeg bestemte meg for at jeg skulle prøve å gå ned i vekt,» Grønn gjelder.
«det tok tre måneder med meg å be og tenke dag og natt om denne dietten og til slutt komme til enighet med meg selv, fordi det er alt i hodet ditt.»
Grønn holder en streng rutine for å holde pounds off . «Jeg vil ikke kalle det en diett, dette er min nye livsstil», forklarer hun. «Jeg opprettholde ved å kutte ut [karbohydrater], ha grønnsaker og salater, og jeg ser porsjonsstørrelsen. Når jeg har frukt, hvis det er en big apple, vil jeg ha en halv. Jeg drikker mye vann. Jeg spiser bønner og fisk. Jeg koker ikke med mye fett; Jeg bake, broil, damp jeg, jeg sjelden yngel. Ingen kaker, ikke brød, ikke pasta, ikke noe sånt. Jeg går til gym fem dager i uken og kjøre fire miles på tredemølle og løfte vekter mandag til fredag før jeg kommer til å fungere.
