Mange vekttap annonser prøve å selge så mange forskjellige ting, alt rettet mot å få folk desperat å miste vekt raskt og villig til å bruke penger i stedet for tid og krefter på det. Den dårlige nyheten er at de sannsynligvis ikke fungere. Noe raskt og enkelt kan arbeide raskt på kort sikt, men vil neppe vare, og kan ikke være bra for helsen heller. Mange som mister vekt raskt gjennom crash-slanking har funnet sin vekt bare hauger på igjen når de slutter. Noen ganger er det verre enn noensinne. Det har ofte blitt beskrevet som å være som en yo-yo.The reklame ikke gi deg den fulle sannhet. De enten bruke modeller som aldri har vært fett i deres liv, eller ofte, de bruker post-partum kvinner (de som nettopp har levert sine babyer). Det virker ikke som de fleste kvinner naturlig tendens til å miste noe av vekten, om ikke alle, fikk i løpet av svangerskapet uansett, spesielt hvis de var tynn før. For å ta et bilde av en måned etter levering, og 6 måneder senere, reflekterer neppe det sanne bildet. Og du vil legge merke til er det alltid fine ut på bunnen av hvert produkt: Brukes sammen med et fornuftig kosthold og mosjon plan.And det er svaret !! Det er fornuftig kosthold og mosjon plan som fungerer !! Det morsomme er, ofte folk er ikke villig til å komme i gang av seg selv, mens det er gratis. De må betale tusenvis av dollar for å få noen til å hjelpe dem. Jeg er ikke sikker på om det er fordi de som er villige til å betale tusenvis av dollar er mer motivert, eller om de allerede har betalt tusenvis av dollar og dermed er mer motivert! Og skjønnhet industrien er stadig villige til å gjøre en rask buck.The grunnleggende fakta er: Hvis flere kalorier gå i enn de er brukt opp, får den personen fetere. Hvis de er de samme, den personen er den samme vekt. Og hvis flere kalorier blir brent opp enn tatt inn, personen mister vekt. Det er all.So la oss se på inntaket først. Det ville være mat og drikke vi forbruker. Mengden og type mat har en direkte innvirkning på vår vekt. De fleste mennesker spiser altfor mye i dag. Mat delene er litt for stor, og kanskje i et misforstått forsøk på å ikke være bortkastet, vi greier våre ansikter med mer enn vi kan ta, bare for å fullføre maten. Spis bare til du er 80% full. Kjøp en mindre plate hvis du må. Så du ville legge mindre mat på det hver gang. Bestill en mindre del. Del med en venn. Med de dagene av å jakte på mat veien bak oss, det er egentlig ikke nødvendig å stappe oss i frykt for at kanskje i morgen blir det ingen food.Calorie telling kan være for kjedelig for de fleste så det mest fornuftige måten ville være ganske enkelt å redusere matinn inntak. Men ikke drastisk som kroppen har en tendens til å gå inn i sult-modus når matinntaket er plutselig og drastisk redusert, slik at den mer effektivt beholde hva kalorier er tatt i, og redusere ens metabolic rate, som ikke er det ønskede resultatet. Den 80% regelen ville være ganske safe.The type mat åpenbart gjør en stor forskjell. Velg mat som gir deg god ernæring. Sjokolade og søtsaker ikke faller inn i den kategorien. Det er ingen grunn til å kaste bort kalori teller på en søt drikke når vann vil gjøre jobben med å slukke tørsten bedre. Slutte å kjøpe bearbeidet mat og snacks. Ha en frukt i stedet etter middagen. Kutt ned på kjøtt. Grønnsaker er sunnere og billigere. Ikke stek. Grill eller stek. Med litt fantasi, ikke sunn mat ikke trenger å være kjedelig eller smake forferdelig. Skandinavene spise masse salater og grillet kjøtt, og alle er helt happy.You trenger ikke å fullstendig endre kostholdet. Tenk på deg selv som å ha en «kalori budsjett». Hvis du kommer til å bruke opp noen ekstra kalorier, kan du like godt gjøre at du nyte et godt måltid. Ikke kast bort den på en billig sjokolade bar bare fordi du ikke kunne motstå det. Spar opp til slutten av uken, og har en fin restaurant meal.Don’t snack foran TV-en. Det blir en vane og en tendens deretter å knytte se på TV med å spise. Du kan også være konsentrere seg mer på programmet enn maten, så ikke innser når du er full, får deg til å spise mer enn du should.The lure om er å gjøre alt gradvis. En plutselig tilbaketrekning av alle dine favoritt mat og prøver å bytte over kan føre til at du krever for matvarer du savner. Dette kan føre til overspising og mye skyldfølelse senere. Men ikke forsinkelse. Den vanligste årsaken til svikt i alt er sommel. Alle som sier «jeg vil starte i morgen», eller «jeg vil starte etter jul» sannsynligvis ikke ville starte i det hele tatt. Begynn i det små. Men starter i dag Det samme gjelder å utøve – kalori «Out» del av ligningen. Jeg sa før, ikke spise foran TV-en. Men for all del, trener foran TV! Noen mennesker finner jogge langs på veien for kjedelig. Sett en tredemølle eller ergometersykkel foran TV-en. Target for å holde på den i et moderat tempo gjennom hele TV-program. Eller få en øvelse video og følge med. Ingen tid til å trene, men har tid til å fange din favoritt komedie? Da dette ville være svaret. Jeg så en øvelse sykkel når som ble koblet til en TV. Den sykling handling av rytteren generert makt til å holde på TV-en. Det var mye hardt arbeid, men garantert å holde syklist trener, spesielt gjennom en spennende fotball match.Any form for aktivitet er bra. Det du trenger er vedvarende moderat aktivitet, heller enn korte utbrudd av intens aktivitet. Så en rask 30 minutters gange er bedre enn en rask 10 minutters dash. Bygg aktivitet inn i din livsstil. Målet er å prøve å oppnå 10.000 skritt en day.It behøver ikke gjøres på en gang. Hvis det blir en del av din livsstil, trenger du ikke sette av spesiell tid for trening, så øker sjansene for å faktisk få noen treningsøkt. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen. Stopp en buss-stopp unna og gå. Parkere bilen lenger unna. Begynne å gjøre mer husarbeid. Ta opp en hobby du liker. Ikke alle liker svømming eller jogging. Prøv å danse da! Eller yoga. Uansett hva du liker. Du er mer sannsynlig å holde fast på den hvis du liker det. Få en venn til å komme along.There er ingen harde og raske regler for hvilken type trening eller hva slags mat du må spise. Ideen er at du trenger å begynne å implementere endringer i livsstil. I dag. Liten, men vedvarende endringer er veien å gå. Og ikke veie deg for ofte heller. Noen umiddelbar vekttap er væsketap og falsk trygghet. Sakte, vil du begynne å føle deg bedre og bli sunnere også. Når du føler deg bra, vil du se good.So starte i det små og treg. Men begynne! Og holde på den. Press deg selv til nye grenser hver gang du oppnå et nytt mål. Miste fett og holde den av!
