Diabetikere trenger å ha et balansert kosthold som betyr inkludert alle matvaregrupper. Frukt og grønnsaker er viktig for å sikre dette, og de også hjelpe pasienter til å unngå for mye fett og proteiner. Ved å ha noen frukter og grønnsaker, kan de ikke å ta ernæring kosttilskudd. Tar rikelig med frukt og grønnsaker vil sikre at kroppen får rikelig med antioksidanter
Noen frukter og grønnsaker som hjelper diabetikere i å håndtere deres tilstand er.
Brokkoli Det er en utmerket ikke-stivelsesholdige grønnsaker for diabetikere. Non-stivelsesholdige grønnsaker er lavt i kalorier som de har svært liten mengde karbohydrater, og det ikke har innvirkning på blodsukkeret. Ikke bare er brokkoli lite karbohydrater, det er rikt på antioksidanter og inneholder vitamin A og C, betakaroten og folsyre.
søtpotet Diabetikere må balansere sine ikke-stivelsesholdige matvarer med noen sunne alternativer av stivelse. Søtpotet er en av dem. Inntaket av dette vegetabilsk må kontrolleres på basis av pasientens quot; s tilstand og mengden karbohydrater som trengs.
Mangoes De er rike på vitamin A, C og kalium. American Heart Foundation har uttalt at blodtrykket kan senkes ved tilstrekkelig inntak av kalium rik mat. Men igjen, er mango en karbohydrater-rik mat og inntak må kontrolleres. Det er derfor National Institute of Diabetes i USA har anbefalt å begrense inntaket av mango mellom 2 og 4 porsjoner om dagen.
Vannmelon Den inneholder en høy mengde vitamin A og C, og kalium. Du må være på vakt mot å spise mye av denne frukten på grunn av sin høye glykemisk indeks. Det er best å spise denne frukten med andre grønnsaker for å begrense
High fiber frukt og grønnsaker Fiber i mat tillater ikke blodsukkeret til å stige raskt. Noen frukter og grønnsaker som er rike på fiber er bønner, hele korn, havregryn, appelsiner, rosiner og zucchini. Disse kan hjelpe deg å redusere insulindosen med opptil 25 prosent.
Diabetikere anbefales å ta en mye frukt og grønnsaker fordi de naturlig forekommende sukker kalles fruktose er absorbert i blodet mye langsommere enn sukker vi bruker. Når det kommer til å ha veldig søt mat som chikoo, mango og banan, er det tilrådelig å ta i små mengder, gjerne med et måltid. Dette bidrar til å hindre at blodsukkeret stiger.
