Vi vet alle at magnesium er nødvendig for å bidra til å bygge sterke bein, men mange vet ikke at kroppen trenger tilstrekkelig nivå av dette spormineral å fungere skikkelig. Magnesium i mat er tapt når det er raffinert, så sjansene er hvis du ikke tar mineraltilskudd så er du svært sannsynlig lav og kan lett bli mangelfull. Hvis du har astma, finne ut hvordan å øke inntaket kan gjøre en stor forskjell for din generelle helse og fitness, har astma lettelse og med forhindre allergi og astma symptomer.
At magnesium kreves av ved minst tre hundre forskjellige enzymer som finnes i kroppen og som de fleste celler og vev krever det for å opprettholde helse er omtalt i en artikkel i amerikansk Chiropractic. Lave nivåer av magnesium i kroppen kan føre til mange sykdommer ikke bare astma og allergier. Studier har også funnet at manglene kan også føre til diabetes, mitralklaffen prolaps, osteoporose, migrene, søvnløshet, støy følsomhet, nervøsitet, depresjon, TMJ problemer, muskelsmerter, rykninger, svakhet, fibromyalgi, ADD og mer.
Nesten alle matvarer vi spiser er raffinert på noen måte, og ikke inneholder magnesium, de hele matvarer som gjør det, skal miste det under matlagingen. Å drikke alkohol, pop, og kaffe og forbruker salt fører til ytterligere tap av dette mineralet, selv om du gjør et poeng å spise magnesium rik, rå matvarer som nøtter og grønne grønnsaker. Det er derfor det er så viktig å ta magnesium tilskudd.
Astmatikere vil finne at øke magnesium vil hjelpe dem å puste lettere ved å bidra til å åpne og slappe av luftveiene og glatte muskulaturen i lungene, samt øke deres Helse og trening. The Lancet medisinske tidsskriftet har også dokumentert at økt inntak av magnesium kan bidra til å forhindre allergi og astma. Den gjør dette ved å redusere betennelse og frigjøring av histaminer, pluss det bidrar til å stabilmastceller.
Medisinske laboratorier kan analysere hårprøve for magnesiummangel og legen din kan hjelpe deg med å finne riktig dosering. Vanligvis en daglig dose på 500 til 1000 mg magnesium citrate, som er lettere absorberes anbefales, men noen finner ut at 1000 mg kan føre til løs mage. Siden magnesium nøytraliserer også magesyre, unngå å ta det med måltider, slik at du ikke forstyrrer fordøyelsen. Ernæringseksperter anbefaler at kalsium citrate og vitamin D bør tas sammen med magnesium for å forbedre absorpsjon og holde nivået riktig balansert. Du vil finne at å ta disse tiltakene kan nytte for din generelle helse og fitness, redusere astma og allergi samt tilby astma lettelse.
