Anmeldt av Melinda Ratini, DO, MS Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Enten det er et problem på jobben, forholdet problemer, eller bare håndtere trafikk, vi alle opplever stress i våre liv. Men pågående stress kan ta en toll på helsen din. Det kan også gjøre noen helsetilstand som du har føler verre, blant annet leddgikt.
Når kroppen er under stress, det utgivelser kjemikalier som kan utløse betennelse og smerte. Så du kan være mer sannsynlig å ha leddgikt flare-ups når du føler deg stresset.
Hva mer stress kan øke din oppfatning av smerte. «Stress kan la deg følelsen mindre i stand til å håndtere din smerte og lettere overveldet av det,» sier Sharon Kolasinski, MD, en revmatolog og professor i klinisk medisin ved University of Pennsylvania.
Og, har en kronisk sykdom, som for eksempel leddgikt, kan legge til stress nivå. «Kronisk smerte er en stressor i seg selv», sier Kolasinski. «Men det kan bli enda mer stressende når smertene begrenser din mobilitet eller aktiviteter.»
Selv om du kanskje ikke være i stand til å unngå stress helt, trenger du ikke å la det styre livet ditt. Det er mange måter å hjelpe håndtere stress. Nøkkelen er å finne ut hva som fungerer best for deg. Denne artikkelen gir syv stress management forslag og ideer om hvordan du kommer i gang.
1. Trening for å redusere OA Pain
Trening er en stor belastning redusering. Det frigjør kjemikalier i hjernen som hjelper du føler deg bra og utgivelser bygget opp spenning. Trening er også en fin måte å bidra til å redusere leddgikt smerte. «Når du ikke trener, kan det faktisk øke smerte og stivhet og føre til mindre mobilitet», sier Kolasinski. «Starte et treningsprogram er ikke alltid lett, men det er definitivt verdt innsatsen.»
En av de enkleste måtene å komme i gang er å finne en aktivitet som du liker.
«Det er veldig viktig å finne noe som fungerer for deg,» sier Alveta Haynes av Boston. Til tross for å ha leddgikt i mange år og en total kneoperasjon i 2007, har Haynes alltid vært aktiv. «Jeg har funnet den beste måten å føle seg bra og holde min stress nivå lavt er å være i bevegelse,» sier hun. Haynes spiller tennis regelmessig og elsker å gå i parken nær hennes hjem, men finner andre aktiviteter å nyte i vinter, når han går utendørs er ikke et alternativ. «Ikke vær redd for å prøve noe nytt når du ikke kan gjøre din regelmessig mosjon,» sier hun. «Det er mange alternativer der ute – bare være sikker på at du gjør noe.»
En annen måte å få mosjon er å delta i et program for personer med leddgikt. «The Arthritis Foundation tilbyr flere typer gruppetrening og walking programmer som er laget spesielt for de med leddgikt», sier Judith Levine, administrerende folkehelsen offiser for Arthritis Foundation New England-regionen. Disse programmene er mild og har vist seg trygt og effektivt. «En annen fordel med disse programmene er at de ofte blir til uformelle støttegrupper», sier Levine. «For mange mennesker, er det fint å være i en gruppe med andre som vet hva du går skjønt.» Du kan finne en leddgikt øvelse gruppe i ditt område ved å gå til «Programmer for Better Living» i Arthritis Foundation hjemmeside.
