Angst kan være forårsaket av mange ting. Angst kan kjøre i familien, eller det kan være mange stressende ting du arbeider med i øyeblikket. Mest alle går gjennom noen form for problemer med angst. Hvis du føler deg engstelig, her er noen gode råd for å hjelpe deg å leve et mer avslappet liv.
Når du lider av en angst angrep, kan du bli fristet til selv-medisinere deg selv med reseptbelagte legemidler eller alkohol. Dette er det siste du bør gjøre. Det kan synes å fungere godt for en stund, men det kan føre til langvarige problemer med narkotikaavhengighet og alkoholisme.
Når angst blir bedre av deg, få litt mosjon. Øvelse øker nivåene av hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin, som hjelper deg til å føle lykkeligere og mer avslappet. Fysisk aktivitet kan også være en stor stress-symptombehandling, og redusere stress kan sikkert ha positive virkninger på humøret ditt.
Hvis du ofte lider av anfall av angst som vises tilsynelatende ut av ingenting, eller du føler deg engstelig et flertall av tiden, kan du ha det som kalles generalisert angstlidelse. Denne lidelsen må behandles av en erfaren lege eller terapeut før angst har en sjanse til å ta over livet ditt.
Å holde deg opptatt virkelig kan bidra til å redusere angst. Noen ganger enkle oppgaver, for eksempel, oppvasken eller raking på tunet, vil hjelpe deg å holde opptatt. De fleste har mer enn nok å gjøre, så får begeistret bare noen få prosjekter som vil holde deg smilende.
Hvis du ikke sette noen form for positiv samhandling mellom deg og din angst, det vil fortsette å vokse. Uansett hva du velger å gjøre, når en angst angrep finner sted, kan du prøve resterende positivt om alt som går gjennom hodet ditt. Når noe negativt skjer, snu det til noe positivt.
Latter er en av de aller beste måtene å omgå angst siden det endrer fokus og lysere humøret. Som en tension-breaker det ikke kan slå, og det beste er at dens virkninger kan deles med de rundt deg. Prøv å dyrke en forståelse for dumt og absurd siden av livet. Embrace de morsomme og vittige menneskene i livet ditt. Bringe dem nærmere så sin elastisitet blir en modell for deg.
Unngå å tenke på ting som bekymrer deg ved å gjøre noe annet. Hold opptatt av hagearbeid eller selv, lese en bok. Så snart du våkner opp, starte dagen gjør noe for å holde tankene fri for angst. Dette vil holde tankene bort fra de tingene som plager deg og føre deg angst.
Finn en hobby. Når hjernen din er i bruk, er det gratis å bekymre deg. I stedet for å sitte og dvele ved hva gjør deg engstelig, finne noe som du liker å gjøre for å tjene som en distraksjon. Hvis du ikke har en hobby allerede, begynner å lete etter en. Enten du begynne å strikke, bygge modell biler, eller restaurere gamle møbler, gir du hjernen din noe å fokusere på i tillegg til frykt. Som en bonus, har en hobby som du liker kan redusere stressnivået rundt.
Du bør prøve å legge til noen dype pusteteknikker til din daglige timeplan, hvis du lider av følelser av angst. Hvis du puster fra mellomgulvet, bringer det oksygen til blodet og som vil hjelpe deg til å slappe av med en gang. Hver gang du føler deg overveldet, bør du ta et minutt til å gjøre dette.
Noen som kan begynne å begynne å oppleve følelser av angst. Du må vite at du ikke er alene om dette. Angst er noe som bør taklet raskt, og ideene som presenteres her kan gjøre deg i stand til å gjøre det. Nå er det tid for deg å gjenvinne kontroll over livet ditt som du søker.
