Den vanligste smertene kommer fra muskler skyldes trøtthet eller flytte mot konformitet. En vanlig årsak til alvorlige ryggsmerter er fordi musklene har blitt kondisjonert til en viss posisjon og beveger seg utenfor disse grensene fører til tretthet og smerter i det generelle området. Dette kan unngås med enkle tips og rutiner i løpet av dagen.
Ikke stress ut om en ny ryggsmerter. Nedre ryggsmerter er svært vanlig, spesielt blant middelaldrende amerikanere. Det vil neppe være en indikator på en mer alvorlig sykdom eller tilstand, og det vil trolig klare seg opp over tid, selv om den ikke er behandlet av en medisinsk faglig.
Vurdere å bytte ditt mest brukte stol inn en ergonomisk stol. Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen. Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på ryggen.
Når du er ferdig med å trene, må du strekke. Dette vil bidra til å holde musklene løs og limber og hindre dem fra å stramme opp. Å ha muskler som er altfor stramt er en svært vanlig kilde til ryggsmerter, slik at du ønsker å unngå det. Ved å strekke som en kul ned, vil du være i stand til å holde disse musklene løs.
Beskytte ryggen din under lange dager på et skrivebord er like enkelt som å ta en tur på pausene. Stå opp og strekke beina og kroppen med jevne mellomrom vil også bidra til å strekke ut musklene i ryggen, og dette kan hjelpe deg å unngå ryggsmerter og skader relatert til kumulative kompresjonsproblemer.
Slutte å røyke . Blant alle sine andre helserisiko, røyking kan redusere blodtilførselen til ryggvirvlene som utgjør ryggraden. Dette tapet av blodstrøm fører til degenerasjon av diskene, noe som gjør dem mer utsatt for skader og skader. Denne typen disk skade forårsaker ikke bestått ryggsmerter, men varig skade.
Å unngå å få ryggsmerter, må du sørge for at du trener på en jevnlig basis. Dette vil bidra til å øke og styrke musklene i ryggen. Du trenger bare å være forsiktig at du ikke løfter vekter som er for tunge, og at du ikke gjør noe annet som faktisk kan føre til skade.
Det er viktig å vite og forstå om din ryggsmerter er kronisk eller akutt. Kroniske ryggsmerter varer i mer enn tre måneder, og er en kontinuerlig ryggsmerter vanligvis fra resultatet av en skade eller sykdom. Akutte ryggsmerter kan også komme fra en skade, og for andre grunner, og kommer vanligvis på rask og varer i kun en kort periode.
Mens anestesi og steroid skudd er vanlig for ryggsmerter, er dette ikke effektiv for alle. I tillegg kan forlenget episoder av dette faktisk noen ganger føre til mer ryggsmerter til personen. Men disse fremgangsmåter er populære og er nødvendig for behandling av ryggsmerter i noen scenarier. Igjen er det legen som vil bestemme behandling.
For å hindre tilbake stammer, ikke løfte noe for tung. Mange ganger, er kroniske ryggsmerter forårsaket av noen plukke opp gjenstander som er for tunge som stammer sine tilbake. Du kan unngå denne smerten ved å bare løfte objekter som du vet kroppen din, og mer spesifikt, rygg, kan håndtere.
Som du kan se, er dette ikke krever endring av hvem du er eller slutte hva du gjøre. Det er bare enkle forslag som kan gjøre en stor innvirkning gjennom årene, da ryggsmerter blir en mer alvorlig trussel. Jo yngre du kan begynne å forberede og beskytte mot problemet, jo bedre vil du være i livet.
