Leddgikt og vekten din
Selv små vektreduksjon øker mobiliteten for overweightarthritis lider. ! For en veldig enkel og morsom måte å increaseyour mobilitet lese på
Det er en fryktelig faktum av livet; for leddgikt, er bevegelse oftenvery smertefullt og for leddgikt, er absolutelyessential bevegelse. Mangel på mosjon legger automatisk vekt. Vekt increasesthe stivhet og smerte av leddgikt. Så, hva du skal gjøre? Vel, jeg har ikke tenkt å fortelle deg å spise ti porsjoner frukt om dagen anddrink seksten glass med vann om det ville være kjempefint om du kunne dothat. Nei, min tilnærming litt enklere. Og lite er operativeword. Min? System er en veldig sunn fornuft tilnærming til å minimere din painand redusere vekten din og gjør både litt på en tid.Hver morgen, få deg ut av sengen. Før du selv komme til badet, strekk. Bare løfte hendene så langt over hodet ditt som du kan. Holdthat positur. Gjør fem strekninger. I utgangspunktet kan du ikke være i stand til å få yourhands over hodet i det hele tatt. Det er greit. Bare strekke så langt du kan, holder posere for bare noen få sekunder. For hver dag, vil du beable å nå litt høyere og holde posituren bare litt lenger andthat er så bra for din body.In dusjen, snu ryggen til spray. Elt hver skulder med theopposing hånd. Hvis du ikke kan nå, ikke bekymre deg. Gjør en innsats eachmorning. Til slutt, vil du være i stand til å komme og nå andkneading under varmt vann, vil være gunstig for dine fingerledd andyour shoulders.Breakfast. Glem hermetisert eller pakke juice. De har lagt vitaminer, men thefresh enzymer er langt borte, og det er enzymene vi trenger. Så inkludere freshfruit eller ferskpresset juice. På kjøkkenet, bøy kneeswhen åpner skuffer. Gjør dette til det blir automatisk. Det er en littlething, men du kan bøye hundre ganger om dagen. Tenk på cumulativebenefit! Arbeid. Hvis du jobber på et skrivebord, strekk når du kan. Kom deg opp og sitte downperiodically. Hvis du spiser lunsj ved skrivebordet, ta en ti minutters gange atlunch tid hver dag. Hvis du går ut til lunsj, plukke en restaurant? Fiveminutes gange unna, og gå dit og back.Lunch. Inkluder frukt og vann. Gjør dette til et godt måltid. Det vil gi youenergy for ettermiddagen arbeid. Det bør være ditt viktigste måltid. Jeg vet, Iknow, de fleste har sitt viktigste måltid på kvelden. Siden vi prøver todecrease vår vekt samt redusere smerte, må vi spise minst nærmere Tobed time.Dinner. Inkluder frukt og vann. Jeg kommer ikke til å fortelle deg hva og hva du skal spise. Spis hva du vet er fornuftig og ikke for mye av that.Remember, er det ideelle å fullføre fordøyelsen før du går til sengs. Hvis youwatch TV etter middag, får føttene under commercials.Put hendene på hoftene. Sving første til høyre og deretter til left.If du ikke kan slå, det er OK. Lag en bevegelse, men lite til rightand til venstre. Gjør dette hver kveld. Etter hvert vil du bli amazedthat kroppen din har faktisk blitt myk og det er en glede å move.Snacks. Frukt, yoghurt og vann. Absolutt ingen brus. Soda, kosthold orotherwise verboten. Det er alle tomme kalorier. Glem alkohol også. Samereason. Men jeg tror ikke vin er verst. Et glass vin (bare ett) med middag er OK. Forutsatt at du ikke er på medisiner, for course.Real exercise.?Walking er fantastisk for leddgikt. Begynn withten minutter daglig og gå videre derfra. Du trenger cross trenere eller shoeswith myke, flexi såler. Disse brukes til å bli kostbare. Ikke nå lenger. Jeg bærer en $ 15 versjon og de er perfekt for jobben. Av cousre ultimateexercise er svømming. Hvis du har et privat basseng, oh heldig du! Svøm hver dag. Ikke bare flyte rundt. Svømme runder, øke antallet hver dagen.Hvis du ikke har et basseng, og har råd til det, bli med et treningsstudio. Igjen, ikke justfloat rundt. Svøm med hensikt. Øke antall runder everysession.Now alt dette er nesten smertefri, men det vil ha fantastisk resultsover tid. Du prøver ikke å være Miss World eller Mr. Universe. You’retrying å redusere både smerter og vekt, og tro meg, resultater etter onemonth motivere deg til større innsats. Alt du trenger å gjøre er å increaseyou innsats bare litt hver dag. God helse!
