Ryggsmerter kan synes å komme ut av ingensteds og har en stor innvirkning på din familie, hobbyer, sosialt liv og karriere. Å være en informert pasient kan ha en stor effekt på resultatene. Med det i tankene, har jeg samlet noen lite kjente innsikt i ryggsmerter som bør være nyttig når du navigerer behandling:
ditt nivå av smerte er ikke lik Skade /Skade
Folk opplever smerte annerledes. En akutt skade som fører til uutholdelig smerte til en person kan føre til liten eller ingen smerte til en annen.
For eksempel, som Dr. Ullrich påpeker i sin artikkel om ryggsmerter, en pasient med en enkel muskelskade kan ende opp i akuttmottaket med uutholdelige smerter, mens en pasient med degenerative plate kan oppleve bare mild, forbigående ubehag.
Kroniske ryggsmerter (smerter som varer i 6 uker eller mer) er enda mer mystisk. Noen ganger kronisk smerte vedvarer selv etter skaden er leget.
Les mer om akutt og kronisk smerte
imaging tester ikke lik en diagnose
dette er bakvendt, men det er viktig å huske på.
en degenerative plate eller andre uregelmessigheter som er sett på en avbildning test (MR, CT-skanning) er ikke nødvendigvis en årsak til ryggsmerter. Faktisk vil det store flertallet av folk som aldri har hatt en episode av ryggsmerter har en degenerert eller herniated plate på en avbildning test.
Disc degenerasjon er Natural
Disc degenerasjon er en naturlig del av aldringsprosessen. Med alderen vil alle mennesker viser endringer i sine plater i samsvar med degenerasjon. Imidlertid vil ikke alle mennesker utvikler smertefulle symptomer. Mens platen degenerasjon er sannsynlig å bli verre med alderen, den tilhørende smerter vanligvis ikke blir verre og faktisk vanligvis blir bedre over tid. (Se illustrasjon av degenerative plate sykdom til høyre)
Se hvordan en plate blir smertefullt
MR er ikke alltid nødvendig
Så hvis plate degenerasjon er naturlige og bildetestresultatene ikke nødvendigvis lik en diagnose, er en MR-undersøkelse virkelig nødvendig?
Nei, det er som regel ikke. De fleste helsepersonell kan utvikle en vellykket behandling tilnærming basert på en grundig medisinsk historie og fysisk undersøkelse.
Bare spesifikke symptommønstre i et mindretall av tilfellene at det er behov for MR eller andre avanserte tester. Vanligvis er MR brukes når pasienter ikke reagerer godt til riktig behandling.
Se Trenger jeg en MR-undersøkelse?
Artikkelen fortsetter under
is og /eller varme applikasjoner Hjelp
ikke undervurder effekten av ganske enkelt å bruke is og /eller varme for å lindre smerte. Noen besøkende på vår Facebook-side hevder de kan ikke forestille seg livet uten deres varmeflasker om natten eller varme omslag de bærer hele dagen.
For mer informasjon, se Fordeler med Heat Therapy for Nedre Back Pain.
Delta i aktivitet og trening
Utallige mennesker i vårt forum og på våre sosiale medier nettsteder kan attest til det faktum at de riktige øvelser eller strekninger kan gjøre en verden av forskjell for sine ryggsmerter.
det er sant, etter en episode av ryggsmerter de siste ting du kanskje ønsker å gjøre er å få opp og flytte rundt. Men dette er ofte det beste du kan gjøre for din ryggsmerter.
De to viktigste grunnene til sengeleie kan anbefales er å redusere presset på skivene i ryggraden og for å stoppe de mekaniske påkjenninger som er irriterende smertereseptorer. Men i de fleste tilfeller kan mer enn 1 eller 2 dager med hvile være skadelig for utvinning, som kan føre til uønskede resultater, inkludert muskelatrofi som igjen fører til mer smerter.
Se Trening og Fitness til Hjelp ditt Tilbake
De spine Fordeler fra noe som forbedrer din generelle helse
Bare å følge en sunn livsstil i stor grad kan forbedre din ryggrad helse. Røykeslutt hjelper tilbake helbrede og holde seg frisk. En vanlig energisk gange eller annen aerobic treningsprogram er viktig og bør gjøres minst tre ganger i uken. Daglig hamstring strekker bidrar til å avlaste angre press /stress til korsryggen. Riktig ernæring og stress kan også bidra til å holde tilbake sunt
Se Food for Thought. Kosthold og ernæring for en sunn Tilbake
Your Brain kan redusere din smerte
jeg sier ikke smerten er alt i hodet ditt, men det er viktig å innse at det er mentale øvelser du kan gjøre som er klinisk vist å redusere kroniske smerter.
Les mer om denne undersøkelsen.
smerte er ikke bare en følelse, som syn eller berøring, men oppfatningen av ryggsmerter er faktisk sterkt påvirket av hvordan hjernen bearbeider smerte signaler.
Og du har en viss grad av innflytelse over dette. For eksempel kan ferdigheter utvikles til å bruke hjernen din til å oppnå dyp muskelavslapning, noe som igjen kan bidra til å lindre tilhørende smerter
Se Kroniske Smerter mestringsteknikker -. Smertebehandling og kronisk smerte som en sykdom: Hvorfor gjør det fortsatt vondt
