Hypertensjon, som høyt blodtrykk er medisinsk kalles, er viktig fordi det er en viktig risikofaktor for tre alvorlige forhold: hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresykdom. I det siste, den første tingen som en person med hyppig høyt blodtrykk ble fortalt var å gjøre var å kutte ut salt, gå ned i vekt, slutte å røyke og lære noen stressreduksjon øvelser. Den nye tanker bare endrer måten at saltet blir håndtert, mens de andre forslagene er fortsatt gyldig og sterkt oppmuntret
Det er over 73 millioner amerikanere med hypertensjon (Kilde: Lewis, 2009). Og flere trinn at de fleste leger er enige om at de bør ta for å håndtere deres helse er:
– Overvåking blodtrykket daglig
– Overvåking sin vekt
– overvåking sitt inntak av alle næringsstoffer
å ha et høyt blodtrykk lese en eller to ganger ikke automatisk henvise deg til hypertensjon klubben, og heller ikke det automatisk bety at du må ta medisiner for resten av ditt liv. Blodtrykksmålinger kan påvirkes i legekontoret ved sykdom, angst om besøket og bare ren nervøsitet ved å være der, et fenomen som lege kaller «hvit frakk hypertensjon.» Men gjentok høyt blodtrykk opplesninger, spesielt når de er ferdig med ditt hjem skjermen og er i samsvar med hva som blir notert på legekontoret, er et tegn på problemer, og vil sannsynligvis få deg en reseptbelagte medisiner, en liste over livsstil og kosttilskudd endringer og høyere priser på helseforsikring.
blodtrykksmålinger er normalt når lesing er 120 over 80 eller lavere for de 18 og eldre. Prehypertension er målinger av:
– 120-139 i løpet av 80-89,
– høyt blodtrykk (trinn én): 140-159 i løpet av 90-99
– høyt blodtrykk (trinn to): 160 og høyere enn 100 og høyere
(Kilde: American Heart Association)
risikoen for fortsatt høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdommer og slag, nyresykdom (det er nummer én risikofaktor for en tilstand som kalles kronisk nyresykdom eller CKD), og andre .
jo flere risikofaktorer som du har for andre forhold, inkludert fedme, røyking og familiens historie, jo mer årvåken du bør være om overvåking av blodtrykk og tar skritt for å få det under kontroll en gang og for alle.
Ikke alle leger vil umiddelbart foreskrive medisiner, spesielt hvis du faller i kategorien av pre-hypertensjon. Men hvis du ikke slutter å røyke, gå ned i vekt, redusere stress og lære viktigheten av god ernæring, inkludert de riktige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger hver dag, vil du ikke bare utvikle fullt hypertensjon, vil du bli med i rekkene av millioner som må ta daglige meds for å bekjempe og kontrollere tilstanden
det finnes to typer av hypertensjon:. primær eller essensiell hypertensjon, som er en frittstående tilstand og sekundær hypertensjon som er forårsaket av annen sykdom eller tilstand , slik som nyresykdom. I underkant av 30% av alle amerikanske kvinner i alderen 18-74 har noen grad av høyt blodtrykk, og dette tallet øker med alderen. Det er mer utbredt i afroamerikanske kvinner, og 80% av African American kvinner over 65 har høyt blodtrykk. (Kilde: Ammer, 2005)
Kronisk nyresykdom (CKD) er en alvorlig tilstand av nyrer som kan være forårsaket av høyt blodtrykk. Ironisk nok, kan CKD seg selv føre til høyt blodtrykk. Faktisk, de to er så henger i noen tilfeller at legene ikke ville være i stand til å si hvilken som skjedde først. Nyresykdom kan være en livstruende tilstand – rollen nyrene i kroppen er avgjørende. Nyrene filtrerer avfallsstoffer fra blodet og spille en rolle i å opprettholde riktig blodvolum. Mens vi kan leve med en av disse bønneformede organer, setter det en stor belastning på det og kan redusere evnen til å utføre sitt daglige arbeid. Når en nyre er skadet, er sjansen for å flytte videre gjennom nyresykdom prosessen og utvikle nyresvikt blir enda høyere.
Hjertesykdom dreper over 16 millioner voksne over hele verden og står for rundt 30% av alle dødsfall. I USA, er 40% av alle dødsfall skyldes noen form for hjertesykdom (Kilde: Natural News, 2006). Forekomsten av slag i USA er rundt 600 000 per år med risiko dobling for folk flest hvert tiår etter fylte 45 (Kilde: Carlson, 2008).
Viktigheten av vektkontroll
Fedme er en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle sekundær hypertensjon. Det er 34 millioner amerikanere som anses å være overvektig eller obese (Kilde: www.medStanford.edu). For mange av disse menneskene er det en kombinasjon av genetikk, dårlig kosthold og mangel på mosjon som har brakt dem til sin nåværende tilstand. Mange av dem har avtatt eller stoppet metabolisms etter år med kjepphest dieting som har forlatt dem desillusjonert og klar til å gi opp. Mange flere av disse personene vil søke gastric bypass operasjon ikke bare å gå ned i vekt, men også for å bidra til å redusere risikoen for en rekke forhold, inkludert hypertensjon. Noen av disse menneskene vil også kvalifisere for kirurgi ved senket BMI tall på grunn av sekundær tilstand av hypertensjon og andre.
Før det blir nødvendig å ha en farlig operasjon, bør et forsøk på real vektkontroll være laget. En dietetiker eller ernæringsfysiolog kan forklare de reelle behovene for hver kroppsdel, inkludert hvor mange kalorier de bør spise og hvordan å dele sine næringsstoffer.
Noen mennesker med prehypertension kan miste så lite som 10-20 pounds og sterkt redusere behovet for medisiner. Det er noen fordeler ved å bruke proteintilskudd, særlig myseprotein og soyaproteiner; Men det er noen risiko, spesielt for de med nyresykdom. Personer med CKD bør prøve å begrense deres protein (innenfor rimelighetens grenser), men bare på råd av sin lege eller en lisensiert ernæringsfysiolog. (Kilde: The National Nyre og Urologiske Sykdommer Information Clearinghouse).
DASH
De fleste mennesker med hypertensjon blir automatisk henvist til DASH diett. DASH står for «Dietary Approaches til Stop Hypertension. Den DASH kosthold er høy i frukt og grønnsaker og magre meieriprodukter, og lav i totalt og mettet fett. De fleste ernæringsfysiologer foreslår å begrense animalsk protein inntak, og at de valgene være som kalkun, kylling og fet fisk. i stedet for animalske proteiner, (med unntak av melkeprodukter) DASH foreslår å bruke soya og andre plantebaserte proteiner i stedet. soya er en plante protein som er fullført, noe som betyr at den leverer alle åtte av de essensielle aminosyrene som kroppen kan ikke lage på egen hånd (Kilde: Bednash, Ph.D, RN, Faan, redaktør, 2001)
fordeler av proteiner på High Blood Pressure
Forskning har vist. at soya protein kan senke kolesterolnivået i blodet og kan senke blodtrykket og sjansen for hjerteinfarkt (Kilde: Natural News). i tillegg til soyaprotein, har også muligheten til å blant annet whey protein, et derivat av melk, til dietten en rekke fordeler.
Whey protein har blitt brukt medisinsk så tidlig som 420 f.Kr. da Hippokrates vil anbefale det til sine egne pasienter. Det kan brukes av kroppen til å opprettholde normal blodtrykket, men det gjør det mye mer enn bare det. En whey avledet peptid (NOP-47) har vist seg å forbedre vaskulær funksjon og kan gjøre det ved å angiotensin converting enzyme (ACE) hemmende aktivitet. ACE-inhibitorer virker ved å stoppe omdannelsen av angiotensin I til angiotensin II. Sistnevnte er en vasokonstriktor, så stoppe konvertering tilsvarer bedre blodgjennomstrømning og bedre blodtrykket opplesninger (Kilde: Mercola 2009).
The American Heart Association anbefaler at alle med høyt blodtrykk eller i faresonen for det bør styre klar av høye protein dietter. Protein bør ikke være høyere enn 35% av de daglige kaloriene.
Profect, en flytende protein supplement skutt, er perfekt som snacks mellom måltidene, og kan brukes i forbindelse med DASH kosthold. Det er liten (mindre enn tre dl) og gir 25 gram protein per servering, noe som gir en sunn boost i en mye mindre størrelse og uten å være ekstrem i kalorier (100 cal. Hver porsjon) eller i protein. Profect er tilgjengelig fra Protica.
