For å være en av de vanligste problemene i Amerika i dag er det få løsninger for ryggsmerter. Smertestill bare dekke problemet, og du trenger reelle løsninger. Denne artikkelen vil gi deg noen svært nyttige ideer om hvordan å håndtere årsakene og komplikasjoner av ryggsmerter som forårsaker så mye lidelse og ubehag.
Den rette treningen rutine kan hjelpe deg rehab og redusere ryggskader og deres resulterende smerte. For eksempel kan delta i yoga forbedre fleksibiliteten og forhindre at enkelte muskel stammer. Hvis du trenger å gjøre mye tunge løft, øvelser som styrker musklene i mage og rygg kan virkelig bidra til å forebygge skader mens du gjentatte ganger løfte tunge gjenstander.
Prøv å ikke stresse de samme muskelgruppene enn og om igjen, uavhengig av holdning eller posisjon du kan være i. ikke stå eller sitte i samme stilling over lengre tid og prøve å unngå repeterende bevegelser. Du bør sørge for at du flytter din holdning, og flytte rundt fra tid til annen.
Unngå skjerpende noen ryggsmerter ved å sjekke ut innholdet av bokser og beholdere før du prøver å løfte dem. Du kan bli overrasket av vekten av hva som er inni. Ikke bare se på bildet for å bestemme vekten.
Du bør være nøye med å løfte ting riktig, selv når du løfter eller ammer barna. Mange foreldre skade ryggen når grov bolig med sine barn. Likeledes, mange nye mødre anstrenge ryggen mens sykepleie. Smerter fra disse skadene er lett unngås ved å løfte barn fra knærne og ved å holde dem nærmere kroppen.
For å unngå å få ryggsmerter, må du sørge for at du trener på en jevnlig basis. Dette vil bidra til å øke og styrke musklene i ryggen. Du trenger bare å være forsiktig at du ikke løfter vekter som er for tunge, og at du ikke gjør noe annet som faktisk kan føre til skade.
Uansett hva årsaken, hvis du lider av ryggsmerter og du må bøye seg, sørg for å gjøre det med knærne og ikke ryggen. Mange mennesker lider av rygg stammer eller smerter fordi de bøyes ved hjelp av sine tilbake, som legger for mye press på ryggraden.
Mange mennesker som ikke sover på en vanlig tidsplan erfaring ryggsmerter, så prøv å få minst syv timer søvn per natt regelmessig. Holde seg våken og på føttene for lange timer setter mye stress på ryggen og kan til slutt føre til moderate til sterke smerter. Sleeping vil bidra til å redusere dette.
En av de beste måtene å lette din tilbake smerte er å snu. Vend madrassen. Fjærene og indre oppbygging av madrassen kan bosette seg over tid. Snu madrassen klokken. Neste gang, snu det helt over. Ved å gjøre dette vil det hjelpe din madrass slites jevnt som vil lette din smerte.
For alvorlige ryggsmerter, se en fysioterapeut. Ta kontakt med legen din, og hvis han eller hun mener det er en god idé, kan de sannsynligvis anbefale en stor en for deg. En fysioterapeut kan lære deg øvelser og teknikker for å hjelpe deg å håndtere din bestemt type ryggsmerter.
Noen mennesker har prøvd alt under solen, og sett alle typer spesialist i arbeidet med å kurere sine ryggsmerter. Det kan være en svært vanskelig situasjon å identifisere og adresse, men håper du har funnet noen smarte råd i denne artikkelen som du kan sette til umiddelbar bruk i lindre ryggen din smerte en gang for alle!
Jeg har et engasjement med backpain behandling og sine fordeler og ulemper. Hvis du vil lese mer, kan du ta en titt på vår nettside constantlowerbackpain.com, hvor vi tilby alle typer informasjon i forbindelse med behandling av lave backpains. Du vil finne massevis av informasjon som vil være svært nyttig. – Originalartikkel
