Enorme fordeler kan oppnås gjennom å trene
yoga
, er det ingen tvil om. Noen stillinger er enkle, mens noen er vanskeligere ennå viktigere for helsen. Ingen kan lære yoga med letthet. Rundt om i verden, folk i nesten alle land vedtatt rutine av yoga, fordi dette er en type stress Buster. Foruten sin meditative fordeler, denne populære form for mosjon hjelper også deg å miste ekstra kilo og gjøre deg passform og fleksible. La s diskutere om noen yoga Postures som hjelper deg å miste vekt.
Yoga Postures for vekttap
Yoga Marches
: Dette er en veldig effektiv øvelse for kroppen varm-up. Du kan enkelt kick-starte din treningsøkt rutine med yoga mars. Slik starter denne øvelsen, alt du trenger å bare plassere armene i jogging posisjon og sakte begynne yoga marsj på samme sted hvor du står. Til slutt, må du prøve og ta bena på en høyere plassering. Dette bidrar til å øke hjertefrekvensen, og denne er også effektive for ben.
Halasana
: Ordet Hal står for en plog på sanskrit. Tilsvarende Halasana er en holdning av kroppen ser ut akkurat som en plog. I begynnelsen kan du ligge på yoga matte. Ta bena i oppadgående retning ved vinkelen på 90 grader. Deretter sakte presse beina bakover mot hodet eller ta hjelp av noen til å gjøre det. På slutten, puster puster og returnere tilbake til normal posisjon.
Trikonasana
: Når du utfører denne holdning, vil kroppen ta form av en trekant som navnet antyder Trikonasana . Til å begynne med denne holdning, først ta beinet og plassere den på venstre retning på ytterste avstand. Neste opp, er du klar til å flytte tåen på venstre fot for å møte på venstre side og inhalerer. Nå kurve venstre ben fra kneet og nå puster. Posisjonen til venstre håndflate bør være den neste på tå som berører den venstre foten. Som et siste skritt, ta høyre arm rett opp ved å trykke på øret. Nå kan du ta puste normalt. Dette er gunstig for midje området av kroppen.
Dhanurasana
: Når du utfører denne holdning, ville det ledende trykkpunktet være magen som tar vekten. Ved starten, bare ligge på yoga matte på magen og sørge for at haken berører bakken. Bend begge bena og holde dem bort på en betydelig avstand ved å holde dem jevnt fra ankelen. Nå, det s tid til å innhalere og puster med å trekke bena i oppadgående retning. Mens du gjør dette asana, må kroppen strekkes og nakken må skyves til baksiden. Pass på nakken eller ryggen er ikke rykket ved treningen.
Dette er stillinger du kan gjøre regelmessig og merke en stor forandring i deg i løpet av få dager. Disse Postures er laget spesielt for vekttap. I tilfelle, hvis du ikke er sikker på om prosessene i disse stillinger, må du ta kontakt med den sakkyndige som skal sørge for å kvitte seg med risiko for eventuelle fysiske skader under disse typer praksis.
Yoga retreat Goa India
Mange steder er det i Goa hvor yoga trening klasser kjører for å trene folk om å praktisere ulike typer øvelser for å få en sunn og energisk livsstil å utføre flere og vanskelige oppgaver i sitt daglige liv. I
200 timer Yoga lærerutdanning
klasser, vil du lære om daglige ernæring planer bortsett fra yoga Postures å holde seg i form og fleksibel. For å vite mer om treningsopplegg, besøk soulandyoga.com.
