Oppdage at du er pre-diabetiker, eller at du har diabetes diett, fører vanligvis til at du ikke spiser søtsaker og sukker lenger. Brus, godteri og sjokolade forvandlet til en saga blott gitt at sukkeret fra disse matvarene kan bare gjøre ting verre å forbedre helsen. Men det er ikke bare disse typer matvarer som skaper ditt blod sukker for å øke og din diabetes å være ukontrollert. Det en rekke studier vekst som tyder på at den maten vi en gang trodde var sunt for diabetikere vil ikke være.
Hel hvete produkter som brød, frokostblandinger og pasta blir nå utlyst som «sunn» valg for deg å definitivt spise. Så mange diabetikere tror spise disse fullkorns matvarer kommer til å gjøre dem har bedre blodsukker, gå ned i vekt og føler seg friske. Men faktisk er det motsatte sant. En fersk undersøkelse sier spise bare to skiver hele hvete korn brød kan øke sukker nivåer mer enn å spise et par skjeer sukker ville.
Har du noen gang lurt på grunnene til at du ikke kan få blodsukkeret i sjakk? Eller hvorfor du føler deg sulten bare en kort periode etter siste måltid? Vel å klandre er WHEAT!
Gliadin protein er bare om komponentene i hvete. Det er hva cøliaki pasienter er følsomme for og årsakene til at de skal ha flere problemer med fordøyelsen og absorbere næringsstoffer fra maten. Men faktum er, nesten alle av oss reagerer på det også! Gliadin proteiner er i tillegg en appetitt stimulerende, noe som betyr at jo mer hvete du spiser, jo mer mat du vil spise i et måltid eller snack.
Er du i stand til å se sammenhengen her mellom å spise hvete, fedme og utilstrekkelig blodsukkerkontroll? Jeg håper det.
Dietter akkurat som South Beach dietten Atkins til Paleo forstå at hvete-baserte matvarer og korn er årsaken individer bli fetere, sykere og unhealthier enn noensinne. Fjerne disse matvarene fra dine retter er viktig slik at du kan bryte den «avhengighet» og finne på rett spor.
Gjør en test selv over de neste 3-4 dagene. Kutt ut alle hvete-baserte matvarer i kostholdet ditt og se dine følelser etter 3-4 dager. Jeg vedder på at du vil ha mer energi, sover bedre, og har også bedre blod sukker. Det vil være vanskelig å motstå fordi hvete er addicting (bokstavelig talt). Det er derfor du ikke kan stoppe fra å spise en sjokolade kake når du endelig har allerede en matbit, og grunnene til at du ikke kan vare en dag uten din favoritt bagel. Men bare gi det et forsøk.
Når du slår det inn i noen få dager, mål for en uke, så to, så hele denne måneden. Tenk deg å miste 10-15 pounds, får av dine diabetiker medisiner, et mye bedre sexliv, og føler sunnere overall.
Det er ikke bare om å være lav-carb det handler om å være hvete-fri på hva du spiser. Du trenger å bli kvitt hvete i kosten hvis du ønsker å få din diabetes i sjakk.
For mer informasjon om diabetes ernæring vennligst se vår hjemmeside.
