Flere mennesker er berørt av angst enn noen gang før, og dette har gitt opphav til en god del informasjon blir skrevet abouta hvordan man skal håndtere angst angrep. I denne artikkelen vil vi snakke litt om angst og angst angrep og deretter gå videre til et par løsninger for å gjenvinne kontroll når en angst angrep streik.
Angst er mild nervøsitet som er en del av et menneske naturlig kampen or flight mekanisme, gått ned fra tidligere århundrer. Det er en normal og nødvendig del av vår fysiologiske og psykologiske makeup, om ikke av annen grunn enn å legge til litt krydder til våre liv. Etter alle de fleste av oss liker litt intriger, spenning, spenning eller forventning gang på en stund. Men angst angrep er ikke så mild zestful morsom opplevelse som gjør at vi ønsker å ri pariserhjul en gang til. I stedet de er veldig stressende og noen ganger ødeleggende erfaringer som kan, og ofte gjør, produserer symptomer som skjelving, svetting, svimmelhet, frykt for å miste kontrollen, ANDA en merkbar økning i hjertefrekvens, sammen med mange andre ubehagelige symptomer. Så å finne ærlige svar om hvordan man skal håndtere angst angrep kan være en svært viktig del av å oppnå velvære og lykke.
Hvordan takle angst â € «To diffusjon teknikker
* Lær å puste : Utvikling og bruk av en angst angrep pusteteknikk er svært viktig. Kanskje du var på vei til den store jobbintervju og stress og alvoret i påvente av den store begivenheten ble rett og slett for mye. Bør du ringe og avlyse, eller prøve å spre situasjonen før du kommer dit. Det er veldig god sjanse hvis du lærer å mestre pusten din vil du være i stand til å komme seg raskt og være på vei til å få den drømmen jobb. Her er hvordan det gjøres:
Pust dypt og langsomt gjennom nesen
Hold pusten for en langsom teller til seks
Sakte puster ut gjennom leppene til en telling av åtte, noe som gjør en svak hvesende lyd.
Gjenta fem til ti ganger til du føler angst begynner å løfte. . Gjenta sesjon om nødvendig
Merk: Dersom dette ikke fungerer grab en papirpose og prøve å puste inn og ut av papirposen med åpningen pakket rundt munnen. Dette ekstra trinnet vil kalibrere forholdet mellom oksygen til karbondioksid og vil forkorte varigheten av angst angrep
* Den harde medisin av eksponeringsterapi. Når man snakker om hvordan man skal håndtere angst angrep eksponeringsterapi kan » t utelukkes. Eksponeringsterapi brukes kun som en metode for hvordan man skal håndtere angst når en identifiserbar og spesifikk faktor som forårsaker du å oppleve ekstrem stress. Denne formen for behandling krever gjentatt eksponering for den fryktede objekt eller situasjon, enten bokstavelig eller gjennom fantasien. Teorien er at over tid stimulere arrangementet vil miste sin effekt. To varianter av eksponeringsterapi er flom og gradert eksponering. Flom eksponerer personen til angst produsere stimulans for så lenge som 1 eller 2 timer. Gradert eksponering gir personen en større grad av kontroll over lengden og hyppigheten av eksponeringer og kan være så kort som 1 eller 2 minutes.Â
Hvordan håndtere angst er en komplisert sak med mange variabler og ofte krever flere rettsmidler. En av de mest nyttige av disse ekstra alternativer er urte rettsmidler for angst. Urtemedisiner kan brukes til å støtte og styrke andre former for reseptfrie løsninger som de to vi har kort utforsket i denne artikkelen. Hvis du søker etter ærlige svar som hvordan man skal håndtere angst angrep urtemedisiner sikkert er en sikker og effektiv naturlig alternativ verdt considering. Â
