amerikanere blir bare fetere, det er sant, men visste du at søvnmangel kan spille en rolle i tipper vekten?
Studier har koblet søvn, spising og vekt hos voksne og eldre barn . Nå ny forskning publisert i
International Journal of Obesity
har funnet at det samme kan holde sant for yngre barn under tre år.
Du kan ikke ta søvn for gitt. Det er viktigere enn du kanskje tror.
Undersøkelsen, gjennomført av forskere ved University College London (UCL) og finansiert av Cancer Research UK, fant at unge tots som sover mindre tendens til å spise mer. Overspising blir en vane, og Domino linje opp for fedme og andre helseproblemer som barn modne.
Overvektige barn med risiko for sykdom
Mens fedme i voksen alder er et problem, er fedme hos barn en annen boks med ormer helt, som fører til sykdom og enda mer belastning på helsevesenet. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at en av tre barn i USA er født i 2000 vil utvikle diabetes på et tidspunkt i livet.
Akkurat nå er det barn under 10 år som er å utvikle type 2 diabetes, en sykdom som vanligvis finnes hos voksne over 40 år type 2-diabetes kan føre til øye, nyre og organskade. En tidligere diagnostisering av diabetes betyr en høyere risiko for langsiktige skader
RELATERT READING:. Ser etter en bedre søvn? Øk din Omega-3
Sleep-fedme-tilkobling i Kids
UCL Studien involverte 1,303 britiske familier, hvor søvn ble overvåket da barna var 16 måneder gammel og diett ble overvåket da barna var 21 -months gammel.
resultatene viste at 16 måneder gamle barn som sov mindre enn 10 timer per dag konsumert 105 kalorier mer per dag sammenlignet med barn som sov i 13 timer eller mer per dag. Forskjellen i kaloriforbruk utgjør om lag 10 prosent økning fra 982 kalorier til 1,087 kalorier – barn som sover færre timer er tilbøyelige til å spise mer. Men hvorfor? Forskere foreslår reguleringen av appetitt hormoner kan bli forstyrret av kortere søvn sykluser.
Søvn deprivasjon Fare for voksne
Voksne trenger nok søvn også, et gjennomsnitt på 7,5 timer med kvalitet søvn per natt. Så hvis du ikke får dette, er du søvnmangel. Akkurat som barn, kan søvnmangel føre til overspising som kan føre til fedme.
Når du er sliten, er det mer sannsynlig å gjøre dårlige matvalg som forbruker sukkerholdig drikke og snacks for en rask energi boost . Søvnmangel kan også redusere stoffskiftet. To hormoner som kalles ghrelin og leptin er berørt; ghrelin forteller kroppen din når du skal spise og leptin forteller kroppen din når den er full. Men når du er lite søvn, har du mer ghrelin og mindre leptin. Denne kombinasjonen fører til vektøkning
RELATERT READING:. Mat etikett «makeover» for å bekjempe fedme
Den hjemme melding fra denne studien er at folk krever tilstrekkelig kvalitet søvn for å opprettholde sin helse .
Det er viktig å ta opp søvn og kosthold mønstre i barna å unngå fedme og andre helseproblemer senere i livet. Og voksne trenger å lede kostnad, noe som gjør at de får kvalitet søvn for å opprettholde en sunn vekt og oppnå generelt god helse
Gjør soverommet din venn og behandle søvn som en prioritet -.. For deg selv og dine barn
