Hva ville du gjøre når du er i stress og overvinne angst? Se etter løsninger, snakke med folk, argumentere din vei ut eller bare furte i ensomhet. Uansett hva du gjør, er det lurt å først fokusere på pusten din før du kommer opp med en handlingsplan. Selv om dette virker litt upraktisk for deg, er dette den fremste skritt du må ta for å takle stresset
Her er hva som skjer med deg når stressnivået stiger. • Pulsen går opp, noen ganger fører til hjertebank som kan være dødelig. • Du svette voldsomt på grunn av kjemisk ubalanse i kroppen. • musklene spent opp. • din angst nivåer sveve clogging din rasjonell tenkning kapasitet. • kroppen din går nesten inn i faser av krampe, til tider, med rasende følelser av sinne og frustration.With alt dette skjer med deg, det gjør du mister kontroll over situasjonen til en stor grad. Derfor er det viktig å kontrollere deg selv for å bekjempe stress effektivt. Buk puste er den enkleste måten å gjøre det enkelt
For å øve buk puste når stresset, gjør du følgende:. • Velg å sitte i et behagelig sted. Du kan også gjøre det mens på jobb sitter ved skrivebordet. • Legg hånden på magen rett under navlen og puste dypt. Å føle seg mer avslappet og tilkoblet, kan du gjøre dette ved å holde øynene lukket. • Pust sakte inn gjennom nesen slik at hånden beveger seg ut som magen vokser. Hold pusten i noen sekunder og så puster langsomt. • Gjenta praksis i noen minutter før du føler deg avslappet og har en bedre kontroll over ditt sinn og kropp. • Neste tenke hvordan du kan håndtere situasjonen bedre.
Hvordan buk puste hjelper når i stressBelly puste eller dyp pust fra mellomgulvet forbedrer blodsirkulasjonen og sikrer en økning i oksygennivået i kroppen. Dette hjelper en til å slappe av nesten umiddelbart. På den annen side fører grunne pust hjertet til å slå fortere og sender musklene til krampe. Det eskalerer også følelser av stress og angst. Videre buk puste lindrer også en fra muskelspenninger og angst bidrar en til å fokusere bedre på oppgavene
Bilde Courtesy:. Getty Images
Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene ! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
