Dette tipset gjelder som et forebyggende tiltak, samt for personer som lider av hjertesykdom. Legge fiber til kosthold kan senke dårlig kolesterol eller LDL ikke å glemme flere næringsstoffer det gir som reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Ifølge ernæringsfysiolog Priya Kathpal, fem porsjoner med frukt og grønnsaker kan bidra til å forebygge hjerterelatert plager som de er rike på fiber. Den kommer i to former – løselig og uløselig. Begge disse hjelp i å redusere sjansene for hjerte-og karsykdommer og redusere LDL nivåer.
Kilder til fiber-rik mat
frisk frukt og grønnsaker
flaxseeds
Hele korn
Nøtter
linser
Quinoa
Ikke bare hjertesykdommer, er bra for å holde kroppen frisk ellers for fiber, som det hindrer forstoppelse, hjelpemidler fordøyelsen, holder en fane på blodsukkernivået og hjelper deg ned i vekt. Her er flere grunner til å spise fiberrik mat.
Forrige Tips
For flere artikler om, besøk vår Sex spørringer delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Annonse:
Kromhout, D., E. B. Bosschieter og C. De Lezenne Coulander!. «Kostfiber og 10-års dødelighet av koronar hjertesykdom, kreft, og alle årsaker. Den Zutphen Study»
The Lancet
320, nei. 8297 (1982): 518-522
.
