Credit: stockvault.net vinne nikotin suget er ikke hakke kjøtt fordi cravings kan være intens i de første dagene av røykeslutt. It s faktisk grunnen til at mange røykere har til hensikt å slutte tilbakefall. Alle de samme, sigarett cravings kan dempes uten medisinering. Men hvorfor akkurat gjør røykerne tenkt å slutte opplever alvorlige tobakk cravings? It s. På grunn av vanedannende natur nikotin
Hvordan Nikotin påvirker deg
Nikotin er et svært vanedannende element som finnes i tobakk. Hver gang du utsetter deg for det gjennom å røyke, gjør det du føler deg høyt. Du ønsker for mer og så holde deg røyking eller tygging, som tilfellet kan være. Og hvis din vanlige dosen ikke lenger gir deg ønsket effekt, øker du det å oppleve mer glede. Regelmessig eksponering for nikotin gjør deg til en tung bruker, og du plutselig innser at du ikke lenger kan fungere normalt uten. Og så, når du slutte å røyke, reagerer kroppen din sint. Det craves for den vanlige skutt av nikotin, men når du nekter å rikke, begynner det å protestere i form av hodepine, kvalme, angst, irritabilitet, søvnløshet, tap av konsentrasjon, etc
Disse symptomene på nikotin tilbaketrekking vanligvis manifest noen timer etter røykeslutt. grunn av alvorlighetsgraden av disse symptomene, noen røykere velger medisiner for å takle. Disse medikamentene er godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for å hjelpe quitters gjennom de forferdelige nikotin abstinenssymptomer.
Noen av disse medikamentene, som nikotintyggegummi, inhalers, spray eller patcher, er forutsatt på troen på at grad sigarett opphør er best for effektiv slutte å røyke. Andre slutte å røyke medisiner inkluderer Zyban og Chantix (som angivelig lokke fram rare bivirkninger). Selv om disse medikamentene har blitt brukt av noen røykesluttere å slutte, søker denne artikkelen å utforske måter å overvinne nikotin suget uten medisinering. Hva I m kommer til å snakke om i hovedsak er hvordan man skal takle de intense cravings som ville oppstå dersom du ønsker å slutte å røyke cold turkey
Hvordan Curb nikotin suget uten Drugs
Før jeg diskutere noen av måtene å. avtale med sigarett cravings, trenger jeg å nevne to ting må du ikke spøke med hvis du skal lykkes med å slutte å røyke forsøk.
1. Bare vet at cravings vil også passere. Uansett hvor sterk, intermitterende og forferdelig de er; cravings er en midlertidig funksjon. Jo tidligere du vet og aksepterer det, jo bedre vil det være for deg som det ville styrke din beslutning om å holde på din slutter å røyke avgjørelsen til tross for cravings. De kan vises midlertidig og varer noen få minutter hver gang de treffer deg, men bare vet at de og rsquo; ll passere borte fra 2.. Forsinkelse og distrahere er en kraftfull og universelt akseptert måte å håndtere cravings. Forsinkelse betyr vente et minutt eller to før du gir i å sigaretten craving. Forsinkelsen hjelper hjernen din til å omstille seg og begynne å tenke rett. Dernest distrahere mulighet til å gjøre en annen ting, som veving, maling, spille piano, i stedet for å røyke en sigarett. . Det faktum at you re gjør noe annet distraherer hjernen din fra behovet for å røyke
11 måter å kjempe sigarett cravings Naturligvis product: * Øvelse: Gå en tur, jogge, løpe, bli med et treningsstudio, bare gjøre noe fysisk aktivitet som vil få deg til å bryte en svette og føler high.Research har avdekket at mosjon og røyking er to uforenlige vaner. Hva dette betyr i hovedsak er, kan du ikke trene og fortsatt føler at røyking; det er enten du trener eller røyk fordi øvelsen vil gi deg den samme behagelige følelsen av at røyking gir, men i en mer sunn måte. Så, få på badetøy og svømme, danse eller gå kraftig for å svette ut cravings. Det bidrar til å forbedre din generelle helse og holde kropp og sinn i god form product: * Ha alltid en sunn snack hendig. Forskning har avdekket at enkelte matvarer (alkohol, kaffe, kjøtt, etc) forbedre smaken av tobakk og bør unngås mens du prøver å slutte å røyke, men crunchy snacks som gulrøtter, epler og selleri, bør inntas som de bidrar til å takle cravings. Hva mer er, disse snacks hjelp avtale med oral fiksering av røyking og gi deg noe å gjøre med hendene product: * Få til steder der du kan ikke røyke. Når en sterk trang til å røyke oppstår, bevisst forlate huset og få deg til et sted der du blir distrahert, opptatt, og ute av stand til å røyke, selv om du ville. Slike steder inkluderer restauranter, kirker, kinoer, museer, sykehus, offentlige bygninger, kjøpesentre og sykehjem product: * balansere blodsukkeret. Du vet kanskje ikke dette, men riktig mat kan hjelpe med cravings og abstinenssymptomer etter balansere blodsukkeret. Nikotin suget eller oppfordrer oppstå på grunn av et fall i blodsukkeret, forårsaker tap av konsentrasjon, touchiness og en nedgang i energinivå. Å spise sunne måltider og fiberrik mat som frukt, grønnsaker og korn kan også bidra til å regulere tarmen (røyking og tarm handling er ofte forbundet) og øke blodsukkeret. Spise mat rik på protein er anbefalt mens sukkerholdige og raffinerte matvarer bør unngås for enhver pris product: * Få støtte, kan du ringe når du trenger hjelp. Når du er fristet til å røyke, kan du ringe en venn, ansvarlighet partner eller familiemedlem for hjelp. Å gjøre dette vil alltid hjelpe deg gjennom intense cravings. Prøv det i dag product: * Endre din daglige rutine: Fordi røykeslutt endrer en rekke ting i ditt liv og rutine, må du også endre din rutine for å være i stand til å takle. For eksempel, hvis du vanligvis røyker mens du kjører til jobb, for all del, unngå rattet for en stund og gå til arbeid med offentlig transport. Hvis du pleide å gå ut med venner etter jobb hver dag for å drikke og røyke, for all del, unngå slike samvær som de har potensial til å forårsake du et tilbakefall product: * Bruk affirmasjoner. Affirmations vil også hjelpe deg gjennom intense cravings du ville ikke, men opplever få dager etter røykeslutt. Når du bekrefter og rope det høyt, vil det synke inn i systemet ditt og hjelpe deg å overvinne fristelsen til å røyke. Hver gang en sterk trang til å røyke slår deg, bare fortelle deg selv, I m en ikke-røyker, og jeg velger å bo røykfritt. I m ikke maktesløse i kampen om nikotin. Jeg bruker min makt for å si nei til sigaretter. Jeg nekter å bøye seg, I m seir Bare fortsett å si disse høyt og tydelig, suget vil forsvinne når du Don t rikke product: * Dump gamle venner og foreninger: Hvis du har sluttet og finne deg selv å knytte bestemte hendelser eller anledninger med røyking, som en kveld ute med venner. , røyking etter et måltid eller når man drikker kaffe, må du dumpe slike assosiasjoner annen måte; du vil finne deg selv å gi etter for fristelsen til å røyke. For eksempel, hvis du vet at du vanligvis røyker etter en kopp kaffe, for all del, unngå å drikke kaffe før du føler deg mer komfortabel med din slutte å røyke beslutning product: * Rydd opp. Hver gang du er fristet til å røyke, du kan bestemme seg for å rydde opp i miljøet og fjerne eventuelle brukerutstyr som vil minne deg om din tidligere vane som askebegre, lightere, sigarettpakker, etc
Enten du velger å endre innstillingen i din egen stue, rense garderobe eller vaske bil, disse aktivitetene tar tid og utøve fysisk energi. Innen du er ferdig, suget ville ha gått og du vil få tilfredsstillelse av rene omgivelser og en bil product: * Hold en journal, skrive din vei ut av dine krav. Skrive hver gang du opplever en craving er en ypperlig måte å identifisere hvorfor du ønsker å røyke. Vurdere fysiske cravings versus emosjonelle og mentale. Hold humøret i sjakk, se maten du spiste og drikker du konsumert (enten koffeinholdige eller alkoholholdige). Sjekk hver oppføring senere for å finne lenker eller koblinger og plukke ut områder som fortsatt trenger å bli jobbet på product: * Drikk mye vann. Hver gang en craving treffer deg, ha en flaske med vann hendig å nippe fra. Å gjøre dette distraherer sinnet fra suget og bidrar til å rense kroppen din fra nikotin giftstoffer som har gjort kroppen din et hjem på grunn av flere år med røyking. It s sterkt anbefalt at du drikker vann som om det . S kommer ut av mote mens du prøver å slutte
Det du har det; 11 naturlige måter å håndtere nikotin suget uten medikamenter og bivirkninger. Vant t det være flott å prøve dem en av disse dagene? Jeg vedder på at det ville
jeg har tatt meg tid til å skrive dette fordi jeg ærlig Don . T tror du trenger noen medisiner for å slutte å røyke. Jeg tror cold turkey slutte er den mest effektive måten å slutte og den tidligere vi alle akseptere det, jo bedre. Bare tenk på det, narkotika industribedrifter fortelle deg å få medisiner for å slutte å røyke fordi de har alt å vinne, men hva du får du? Ekle bivirkninger fra de samme medikamentene de lovet vil ta vare på din røyking avhengighet! Et ord til de kloke, sier de, er nok
Og mens du behandler det i hjernen din, la meg raskt fortelle deg at røykeslutt har enorme fordeler!; Noen av disse er listet opp her. Bare les og dscover hva du har alt å vinne hvis du slutter å røyke i dag!
