Spørsmål Book jeg har fibromylagia, så muskelsmerter ikke er kjente for meg, men jeg håper du kan gi meg noen råd om crink i halsen min!
Jeg våknet opp en morgenen etter å ha «sov galt» det har vært en uke eller mer nå, jeg har en sår hals og skulder med noen nummenhet /prikking.
jeg kan ikke synes å sove «rett» til å rette opp dette. Hva er dine forslag? Varmt? Kald? Hva kan jeg gjøre?
Jeg tror det blir også gjort verre av å bruke datamaskinen, på tidspunktet er det som min overarmen, skulderskader.
Svar
Hei Rally,
Vanligvis denne typen ting vedvarer på grunn av dårlig condition og dårlige vaner (dvs. for lenge ved datamaskinen).
jeg ville bruke noe varme 20 minutter per time etter behov, gjør noen mild stretching, sørg for at puten er gjemt opp i halsen når du ligger, og endre posisjon hvert 20. minutt (hvis du sitter, stå opp, ta et dypt pust, roter litt, gå rundt, etc).
Hvis dette ikke løser opp i et par dager, bør du oppsøke kiropraktor. Området nedenfor kan hjelpe deg med å finne en lokal doc.
Håper dette hjelper.
