Hvis du nylig har blitt gravid og er på utkikk etter måter å holde seg i form, er du sannsynligvis lurer første av hvis du noen gang vil føle deg som trener igjen. Det finnes måter å holde seg i form og holde deg frisk, selv når du venter. Her er noen forslag for de i mørket om graviditet egnethet og holde seg i form når en baby er på vei.
First off, må du snakke med lege eller jordmor om eventuelle foreslåtte øvelse plan. Det kan være noen ting som er spesifikke for graviditet som du må huske på når du setter ut for å komme i form. Mest lett trening er bra for alle som venter, men snakk med legen din og sørge for at de aktivitetene du ønsker å delta i er ok for deg og babyen din.
Med det sagt, det er noen stor måter å trene mens gravid. Mange forventer kvinner finne et sett walking rutine ikke bare hjelper dem å miste ekstra vekt, men også bidrar til å holde smerter og plager i sjakk. Hvis du var en løper før du unnfanget, men kan ikke finne energi til å kjøre mens de er gravide, starte en daglig gange rutine, og du vil bli overrasket over hvor bra du føler deg. Ikke overdriv. Gå til du føler omstendelig og alltid bære vann, selv på kjøligere dager.
Yoga er en fin måte å løsne stramme leddbånd forårsaket av graviditet. Hvis du finner en yoga klasse du liker, må du informere læreren at du er gravid slik at hun kan fortelle deg hva strekninger er og ikke er egnet for deg å delta i. Yoga har vist seg å hjelpe ikke bare med graviditet smerte , men også med arbeidskraft og levering.
Hvis du lider av kronisk graviditetsrelatert ubehag og har ikke mange alternativer så langt som trening går, arbeidet med å få deg noen smertebehandling. Mange stater tilbyr helsestasjon for kvinner venter babyer hvor du kan gå og få gratis veiledning om hvordan du kan lindre smerter og plager i forbindelse med graviditet. For eksempel, hvis du lider av ryggsmerter, American Fork, Utah har en av de beste behandlingssentre for slike ubehag. Å få roten av problemet er den beste måten å komme tilbake på deg føtter og i form, selv mens de er gravide.
Det finnes måter å holde seg i form mens du er gravid. Ta kontakt med legen din om ryggsmerter American Fork og lage en plan som passer deg og din livsstil. Jobb hardt, men husk at du trener for to nå, så ikke over gjør det mens du arbeider ut og holde seg i form.
