Yoga og meditasjon 3 ganger i uken Forbedrer Heart Disease Risk & nbsp & nbsp
& nbsp
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks
& nbsp
november 8, 2004 (New Orleans) – Stretching kan gjøre mer enn å gjøre deg limber, ifølge ny forskning fra Yale University School of Medicine. Funn viser at mennesker som praktiserer yoga og meditasjon minst tre ganger i uken kan redusere blodtrykket, puls og – viktigst av alt -. Sin risiko for hjertesykdom
Dessuten forbedrer yoga hjertet helse i både sunt enkeltpersoner og personer med diagnosen hjertesykdom, sier Satish Sivasankaran, MD, som har utført undersøkelsen, mens trening på Yale. Han sier at frivillige tar en seks ukers yoga-meditasjon program forbedret blodkar funksjon med 17%. Blodkar funksjon, også kalt endotelial funksjon, er måten skipene kontrakten og utvide for å hjelpe blodgjennomstrømningen og er et mål på sunn fartøy funksjon. Men deltagerne som hadde hjertesykdom hadde nær en forbedring i endotelfunksjon 70%.
endotelfunksjon er en viktig indikator for åreforkalkning fordi som sykdommen og plakk utvikler seg, blodårene blir mindre smidig og mindre i stand til å innsnevre og utvide.
«Stress er kjent for å øke risikoen for koronare hendelser. Både angst og type A atferd har blitt assosiert med koronar sykdom,» Sivasankaran, som nå er en kardiologi stipendiat ved Lahey Clinic i Burlington, Mass., forteller WebMD. Yoga og meditasjon, på den annen side, blir ofte anbefalt som en måte å avlaste stress.
Studien, som ble presentert under åpningsdagen av American Heart Associations 2004 Scientific Sessions her, er den første til å se på den måten blodkar reagerer på stress.
«The endotelfunksjon forbedret i total kohort av pasienter og var mest dramatisk hos pasienter som allerede diagnostisert med hjertesykdom,» forklarer han.
og, det tar ikke år med lotus posisjoner og meditasjon for å se forbedring – studien frivillige hadde målbar forbedring på bare seks uker, sier han. Yoga og meditasjon program inkludert 40 minutter av postural yoga, 20 minutter av dyp avslapning, 15 minutter med yoga puste, og 15 minutter med meditasjon.
Studien omfattet 33 pasienter, 30% av dem hadde hjertesykdom. Studien pålagt dem å praktisere yoga og meditasjon for en og en halv time minst tre ganger i uken. Mer enn 60% av de frivillige var menn og gjennomsnittsalderen på deltagerne var 55.
Forskerne overvåket blodtrykk, puls, body mass index (BMI, et indirekte mål på kroppsfett brukes til å måle vekt ), og kolesterolnivået i begynnelsen av studien og igjen etter seks uker.
forskerne brukte en ultralyd for å måle blodstrøm i en arterie av armen, forklarer han.
