Diabetes eller ikke, er å spise sunn mat anbefales for alle. Men hvis du har diabetes, må du huske at det å spise sunn mat er ikke bare et krav, men det bør være en del av hverdagen. Å leve med diabetes er vanskelig. Du må drastisk endre måten du lever livet ditt, spesielt når det kommer til kosthold.
Det er i utgangspunktet ikke nødvendig å utarbeide egne måltider for personer med diabetes og for folk som ikke lider av denne sykdommen som diabetic diett anbefales for alle. Sunn mat kan nytes av hele familien.
Å ha en sunn spising plan er anbefalt for alle mennesker som lider av diabetes. Men for folk som lider av type 1 diabetes, spesielle hensyn må tas. Du må huske at personer med type 1 diabetes krever matche mengden insulin de tar til karbohydrater i maten de spiser.
Det er derfor det er svært gunstig for personer med type 1 diabetes å konsultere en ernæringsfysiolog som har erfaring i å jobbe med mennesker med type 1 diabetes å hjelpe dem å forberede et sunt og passende måltid plan som de kan jobbe med.
å spise regelmessig er viktig for folk som lider av diabetes. I stedet for å spise tre store måltider per dag, er det viktig å spre den jevnt utover dagen. Eller må du ha tre måltider om dagen og en snack etter hvert måltid.
Generelt bør diabetiker diett være lav i fett, sukker, salt og karbohydrater. I tillegg bør kostholdet være høy i grønnsaker, hele korn og frukt.
Hvis du regelmessig trener, er det svært viktig at du bør matche mengden mat du spiser til hvor mye du forbrenner hver dag. Du shouldnâ € ™ t legge for mye drivstoff i kroppen din som du ikke vil brenne. Dette er svært viktig for å få den rette balansen av blodsukker i kroppen din.
Hvis du går ut en tur, alltid ta med deg en matbit bag. Alltid ha noe søtt med deg, slik som brus, og harde drops. Dette vil hjelpe deg hvis du føler at du opplever hypoglykemi innstilling i.
Aldri hoppe over måltider hvis du er diabetiker. Dette vil skape kaos i blodsukkernivået og kan resultere i potensielt farlige komplikasjoner, for eksempel hypoglykemi eller lavt blodsukker. Det verste som kan skje med deg hvis du hopper over måltider og oppleve hypoglykemi er diabetiker koma. Dette er et symptom på at du dona € ™ t ønsker å oppleve, og dette er også et symptom som kan være livstruende.
Alkoholinntak er mulig hvis du er diabetiker. Men, prøv å begrense det til ett glass vin en dag eller en flaske øl om dagen. Også prøve å ha minst to alkoholfrie dager hver uke. Hvis du prøver å gå ned i vekt, glemme øl. I stedet prøver whisky da dette ikke? € ™ t inneholde noe alkohol.
Dessuten er det best å drikke alkoholholdige drikkevarer med et måltid eller litt mat som inneholder karbohydrater.
Dette er de tingene som du må huske som en diabetiker. Ved å følge en streng diabetiker diett, kan du være sikker på at du vil være i stand til å riktig og effektivt håndtere diabetes. Med disse tipsene, vil leve med diabetes være mye enklere i din del.
