In denne videoen, Dr. William Grant, Ph.D., internasjonalt anerkjent forsker og vitamin D ekspert, avslører den viktige D rolle vitamin spiller i health.Dr. Grant, som har bakgrunn innen atmosfærisk vitenskap, har søkt den økologiske tilnærming til studiet av kosttilskudd og miljø linker til kronisk sykdom. Han har jobbet på nivå med senior forsker ved slike bemerkelsesverdige institusjoner som SRI International, Jet Propulsion Laboratory, og NASA Langley Forskning sentrum.Et hotell nylig, har Dr. Grant avdekket spennende potensial for bruk av vitamin D i forebygging og behandling av en rekke av høy forekomst kreft funnet i vestlige populasjoner. Han er direktør for sollys, ernæring og helse Research Center (SUNARC), et foretak viet til forskning, utdanning og advokatvirksomhet knyttet til forebygging av kronisk sykdom gjennom endringer i kosthold og lifestyle.Dr. Grant har også skrevet eller medforfattet over 60 artikler i fagfellevurderte tidsskrifter, redigert to bøker av opptrykk, og bidro halvt dusin kapitler til andre bøker. For å høre hele eksklusivt intervju med Dr. Grant, bli med Mercola Inner Circle. Dr. Mercola kommentarer: Hvis jeg fortalte deg at det var noe du kan gjøre for å redusere risikoen for 15 typer kreft med 50 prosent – og det ville ikke t koste deg en krone – ville du gjøre det bra det er, og? det s kalt sol exposure.This enkel ting er så mye oversett i USA, til tross for at bare røyking er en større risikofaktor for kreft. Etter det, Dr. Grant, som er en av de fremste ekspertene i verden på dette temaet, mener at din evne til å få skikkelig soleksponering er den nest største variabelen i hvorvidt du ll få cancer.Vitamin D, solskinn vitamin, er forskjellig fra andre vitaminer ved at det påvirker hele kroppen – reseptorer som reagerer på vitamin er funnet i nesten alle typer menneskelig celle, fra hjernen til bones.In faktisk kan dine organer faktisk konvertere vitamin D i blodet til kalsitriol, som er den hormonelle versjonen av vitamin D. dine organer deretter bruke den til å reparere skader, også for kreft cells.Some leger selv eksperimentere med ekstremt høye doser av vitamin D – i overkant av 50.000 internasjonale enheter ( IU) en dag – for å hjelpe avansert kreftpasienter helbrede (som ikke er noe jeg d anbefaler å gjøre uten svært tett oppfølging fra en erfaren lege) .Og ifølge Dr. Grant, om lag 30 prosent av kreftdødsfall – som utgjør 2 millioner på verdensbasis, og 200 000 i USA – kan forebygges hvert år med høyere nivåer av vitamin D. Hvor mye vitamin D du trenger å komme seg rundt 2000 IU til 4000 IU en dag av vitamin D kan hjelpe deg å redusere det? kreftrisiko med opptil 50 prosent. Men de fleste får bare 250-300 IE daglig fra sine diet.This betyr at du bare trenger litt soleksponering hvis du ønsker å få nok vitamin D. Kroppen din er i stand til å produsere ca 10 000 IE vitamin D hver dag når du re ute i solen, men avhengig av hvor mye hud du har utsatt, skydekke, plassering, hudfarge og andre faktorer, kan du gjøre mye mindre enn that.As Dr. Grant påpekt, hvis du bare har 10 prosent av kroppen utsettes for sol kan gjøre om 1000 IU per dag, og hvis halvparten kroppen din utsettes du kan gjøre 5000 IU.Keep i tankene også at når du blir eldre kroppen s evne til å produsere vitamin D avtar betraktelig. Typiske usunn voksne over 60 har faktisk bare en firedel av produksjonsrate på vitamin D enn yngre mennesker, så hvis du re over 60 du ll trenger å være ute i solen lenger tid å få nok vitamin d.The beste å få vitamin D fra solen er at det s umulig å overdose, og det føles bare så bra i vintermånedene hvis du ! har hatt dine vitamin D-nivåer testet og funnet dem til å være lav, et vitamin D3 supplement (cholecalciferol ), som er en type av vitamin D som finnes naturlig i matvarer som egg, innmat, animalsk fett, tran og fisk, kan anvendes. Fortsett å ha vitamin D-nivåer overvåkes i løpet av denne tiden, skjønt, så du skjønner t overdose.So hvor mye sol bør du få en vanlig myte er at en og annen eksponering i ansiktet og på hendene for sollys er «tilstrekkelig» for vitamin D ernæring. For de fleste av oss er dette en helt utilstrekkelig eksponering å flytte vitaminnivåene til sunne området 45-55 ng /ml.You trenger å avsløre store deler av huden til solen, og du trenger å gjøre det for mer enn en noen minutes.In kaukasisk hud, oppstår en likevekt i løpet av 20 minutter av ultrafiolett eksponering. Det kan ta tre til seks ganger lengre for mørkt pigmentert hud for å nå likevekt konsentrasjon av huden vitamin D. Så, med tanke på at du trenger å gradvis øke tiden, som starter i løpet av våren, bør du være sikter mot å utsette store deler av huden til solen, alt fra 20 minutter om gangen til to timer om gangen, avhengig av hudtype og miljø factors.A light-skinned person ganske langt fra ekvator (for eksempel i Storbritannia eller den nordlige USA) trenger minst tre av disse 20-minutters økter per uke, i lys midt på dagen sollys og med få klær. Lengre vil være nødvendig hvis soling oppstår på off-peak ganger for ultrafiolett lys (før 24:00 eller etter 15:00) eller på begynnelsen eller slutten av sommeren (april eller september) når solen er lavere på himmelen for de fleste av dag. En mørkhudet person, selvfølgelig, bør være utenfor betydelig longer.What du trenger å vite om Solen og SunscreenThe sol s stråler inneholde to primære bølgelengder: ultrafiolett A (UVA) og ultrafiolett B (UVB) .UVB er mer gunstig av de to, da dette er hva konverterer til vitamin D. UVA, i mellomtiden, er nå antatt å være en primær risikofaktor for kreft. UVB har en bølgelengde som er lettere filtreres gjennom atmosfæren, så på en overskyet dag du vant t få så mye av det gunstig stråling på huden din til å lage vitamin D. Men UVA ikke får filtrert også, og vil trenge gjennom atmosfære lettere, slik at det fortsatt vil øke risikoen for kreft på overskyete dager, tidlig om morgenen og sent afternoon.Now, hvis du tror du kan beskytte deg mot UVA ved hjelp av solkrem, tror again.Many av solkremer på markedet ikke screene for UVA. Med mindre det står så på etiketten spesifikt, antar det spiller t. Hva de fleste solkremer ende opp med å gjøre, så er siler ut den reelle UVB, og derfor begrense vitamin D, samtidig som den farlige UVA å filtrere gjennom Hvis du ! Re bruker solkrem, må du sørge for at du bruker et produkt som beskytter deg mot både UVA og UVB-stråler, og inneholder ikke-giftige ingredienser. Selv da, jeg bare anbefale å bruke det når du vet du ll være utendørs i en lengre periode og vant t være i stand til å dekke opp. Ideelt sett komme seg ut i solen uten solkrem akkurat lenge nok til å få vitamin D (dette kan variere fra 15 minutter til to timer, avhengig av de faktorene jeg nevnte tidligere), og deretter dekke opp med noen løse klær og en lue.
Daglig Sollys kan holde Cancer Away
