Mens de fleste eksperter har en tendens til å fokusere på de dårlige effektene av for mye fett, er kolesterol en viktig byggestein som kroppen trenger. Den bidrar til prosessen med å bygge cellemembraner og for å forbedre deres evne til å fungere. Det hjelper også med etablering av flere vitaminer og hormoner.
Dette stoffet spiller også en viktig rolle i fordøyelsen for lipider (fettstoffer). Fordi blod ikke kan oppløse det, er det enten deponeres eller flyttet. For sistnevnte skal skje, må det et kjøretøy. Lipoproteiner komme til unnsetning. Dersom lipoprotein er en HDL (high density), kan den bære produkter ut av arteriene og i leveren hvor de kan behandles og kastes. Disse high-density lipoproteiner er virkelig heroisk. De kan også bidra til å bryte ned fettavleiringer kalt plakk som klamrer seg til blodårene. Hvis det er færre plaketter, er det mindre risiko for arteriell sykdom og lavere sannsynlighet for hjertesykdom. Dersom lipoprotein er lav tetthet, kan det faktisk bidra til oppbygging av plakk. Bare HDL kolesterol er nyttig.
De fleste vet at kolesterol finnes i animalske produkter. Disse inkluderer kjøtt og meieriprodukter som melk og ost. Men kroppen kan lage sin egen; vanligvis så mye som den trenger. Som diskutert ovenfor, kan legemet også eliminere ekstra kolesterol, men ikke alltid, og ikke helt ved større forbrukes. For å unngå for mye, bør dietter være rik på planteprodukter, alternative proteiner, magert kjøtt, meieriprodukter som er ikke fett eller lav fett, og matvarer som har lite eller ingen mettet fett eller transfett.
En moderat mengde av alkohol kan også bidra til å heve forholdet mellom HDL. En drink eller to hver dag kan hjelpe. Men det er ikke tilrådelig å legge alkohol til diett bare for å øke HDL.
Den beste nyheten er at fysisk aktivitet kan bidra til å øke HDL. Det betyr at bedre helse kan være så enkelt som å få bevegelse. Øvelsen vil også øke sjansen for å unngå diabetes, fedme og høyt blodtrykk. Ingen maraton er påkrevd. En daglig tur er en god start.
Selvfølgelig, hvis genetisk sminke eller tidligere vaner har satt noen i fare, en lege kan være i stand til å foreskrive medisin. Narkotika er nå under utvikling som kan bidra til å øke HDL. Det er verdt å forfølge. Så lite som en 5 prosent nedgang i HDL kan bety en 25 prosents økning i risiko for hjertesykdom.
Beskytte hjertet er så viktig. Ved å velge et godt kosthold og en aktiv livsstil vi er på vei i riktig retning, men inne har vi også hjelp. Sammen med dens støtte roller i cellestrukturen, vitaminer og hormoner, HDL-kolesterol kan spille en viktig rolle i å øke arterielt og hjertesykdommer. Det er hva det gjør godt og hvordan det bidrar til å holde hjertet sterk.
