Tilbake smerte under graviditet er gode nyheter (ikke smertene måter!), Men det er et symptom på at barnet vokser. Under graviditet tilbake er veldig vanlig og det vanligvis starter i andre halvdel av svangerskapet. Bare ikke få panikk det kommer til å bli bra. Ta en titt på hva som er årsakene til slike smerter og hvordan du kan håndtere det.
Årsakene til ryggsmerter under graviditet
Under graviditet smerten oppstår ved sacroiliac felles, er det punktet der bekken møter ryggraden. Det er mange årsaker til dette smerte, vanligvis som inkluderer:
Forsterkning av vekt
Under en graviditet en friske kvinner er en tendens til å få 25-35 pounds. Denne vektøkning er støttet av ryggraden som vanligvis forårsaker smerter i nedre del av ryggen. Økende babyens vekt sammen med livmor pressurizes nerver og blodårer forårsaker smerte.
Endring i holdning
Graviditet fører til skifte av tyngdepunkt hos kvinner, noe som resulterer i endring av stilling. Du vil ikke engang klar over denne endringen som det skjedde naturlig. Dette kan også være en årsak til smerte i ryggen.
Hormonforandringer
Produksjon av relaxin et hormon som leddbånd å slappe av i bekkenområdet og mistet ledd for å hjelpe til med fødselen prosessen kan føre til ryggsmerter. Dette er fordi den samme hormon kan føre leddbånd støtte ryggmarg å løsne å forårsake ustabilitet.
Muscle separasjon
Utskillelsen av endetarms abdominis musklene som går fra brystkassen til skambeinet kan forverre ryggsmerter.
Stress
Sist men ikke minst på noen måte følelsesmessig stress kan også føre til muskelspenninger forårsaker smerte. Du kan merke at det er topp i ryggsmerter under stressende perioder av svangerskapet.
Tips for lindring
Det er ikke overraskende å ha ryggsmerter under graviditet, men for at du bør ta hensyn til det. Noen av tipsene som kan hjelpe deg, er oppført her.
1. Opprettholde god holdning
Husk vi nevnte om skifte av tyngdepunkt som kan føre til dårlig holdning fører til ryggsmerter. Løsningen er å praktisere god holdning.
Stå rett
Alltid holde brystet høyt
Aldri låse knærne
Hold skuldrene avslappet
Ta vare på holdning vil hjelpe deg å håndtere smerte.
2. Dine fottøy teller
Iført lav heeled men ikke flate sko som også har en god bue støtte er tilrådelig. Selv fødselspermisjon støttebelte kan brukes, men det er meget mindre bevis på dens effektivitet.
3. Løft riktig
Under graviditet løfting av vekter bør være svært forsiktig. Små gjenstander skal bare løftes og med riktig stilling. Ikke bøy midjen din og sette tilbake under stress i stedet sitte på huk ned og gjør bruk av bena for å løfte vekten.
4. Sleep riktig
Sove på ryggen kan forårsake smerter bedre du sover på din side. Det er graviditet støtte puter tilgjengelig som du kan bruke.
5. Masserer
Varmt og kaldt massasje av ryggen din vil hjelpe deg å lindre smerten.
6. Fysisk aktivitet
Hvis du holde deg fysisk aktiv under svangerskapet, dette gjør ryggen din sterkere og unngår smerte. Spør legen din om milde øvelser du kan øve.
Ledelse av svangerskapet tilbake er ikke vanskelig, alt som trengs er riktig omsorg og oppmerksomhet.
Orlando Abort Clinic. Dr. James S. Pendergraft åpnet Orlando kvinnesenter mars 1996 å gi et komplett utvalg av helsetjenester for kvinner, inkludert aborter, fysiske undersøkelser, familieplanlegging og rådgivning. Abort Clinic.
