Arbeide for å unngå eventuelle fotballrelaterte skader er viktig. Fotball kan være en grov og intens sport og forårsake en hel rekke skader på spillerne. Hode- og hjerneskader er vanlig i fotball og øker i antall. Forskning anslår at om lag 85% av college fotball spillere har opplevd minst en hodeskade som resulterte i en hjernerystelse under sports sesongen. [1] På grunn av denne høye frekvensen, er det viktig å lære å unngå og forebygge disse alvorlige og potensielt livs truende hodeskader
. Steps
Part 1Preventing Fotball Relaterte hjerneskader
1Wear hjelm og bruke den riktig.
hjelm er en av de første linjene i forsvar når det gjelder å forebygge og unngå hodeskader i fotball. [2] Spillerne må bruke hjelm hele tiden, selv under praksis for å sikre at de unngå eventuelle skader.
noen studier har vist at bruk av hjelm kan redusere risikoen for hodeskader med over 80%. [3]
Hvis du eller barnet ditt er bare å begynne fotball, sørg for å tilbringe tid med treneren for å lære å få montert for en passende hjelm og hvordan du kan bruke den på riktig måte.
Spillere må alltid bruke hjelm, selv i tider med praksis når de tror det kan være sannsynlig å få en skade.
Legg merke til at selv om hjelmer er en av de beste forsvar for hodeskader, hjelmer er ikke utformet for å fullstendig unngå hodeskader. Dessverre, det er ingen «hjernerystelse-proof» hjelm. [4]
2Practice rugby-stil taklinger Rugby-stil taklinger.
Er stadig framskritt med college og profesjonelle fotballspillere fordi det er tryggere enn fotball-stil taklinger. [5] Ved å takle denne måten er du beskytte ditt eget hode og motstander lagkamerat hode også. [6]
For å øve rugby-stil taklinger, du bruker skulder å ta ned andre spillere i nærheten hofte eller lår.
3Engage i god sportsånd oppførsel.
annen viktig del av å forebygge og unngå hodeskader i fotball er hvordan spilleren oppfører seg i praksis og på feltet.
Alle spillere bør forsøke å unngå treff på hode og nakke området. Mange hode, nakke og rygg skader oppstår i løpet av taklinger i fotball. [7]
Spillere bør også være klar over aktuelle takle teknikker og alle de aktuelle reglene om taklinger. [8]
Til slutt bør spillere alltid opprettholde god sportsånd som oppførsel og rapportere eventuelle problemer der andre spillere ikke er engasjerende i trygge eller passende atferd. [9]
4Report alle skader til de aktuelle ansatte.
Mange ganger, hodeskader og resulterende komplikasjoner er savnet på grunn av spillerne ikke rapporterer skaden til den aktuelle medarbeider eller medisinsk team. [10]
uansett hvor liten skade, alle skader til enhver tid skal meldes til trenerteamet og medisinsk personell, slik at spilleren kan være hensiktsmessig evalueres. [11]
Hvis en spiller opplever noen treff til hodet eller andre hodeskader, bør de alltid bli vurdert for en mulig hjernerystelse eller andre hjerneskader. De må også overvåkes for å sikre at ingen utsatte tegn eller symptomer. [12]
Snakk med treneren om eventuelle tidligere skader. Trenerteamet bør alltid være oppmerksom på eventuelle tidligere skader – spesielt hode eller hjerneskader -. Til enhver spiller [13]
5Put på alt annet sikkerhetsutstyr
I tillegg til hjelm, er det. viktig å sette på og slitasje annet sikkerhetsutstyr.
Selv om elementer som munnen vakter og pads ikke kan være direkte knyttet til å forebygge hodeskader, er det viktig å sikre at du eller barnet ditt har på seg all nødvendig sikkerhet og beskyttelse utstyr og utstyr.
Sørg også for at verneutstyr er riktig størrelse og er slitt riktig.
Part 2Taking Tiltak hvis du merker symptomer på en hjerneskade
1Recognize symptomer på en hjernerystelse.
hjernerystelser skje der det er en traumatisk hit til hodet slik at hjernen til å riste på innsiden av skallen. [14] en av de beste forsvar for å hindre alvorlig langsiktige skader fra en hit til hodet eller hjernerystelse er å være oppmerksom på symptomer.
studier har vist at mange fotballspillere hadde opplevd en eller flere tegn eller symptomer på en hjernerystelse, men ikke søker medisinsk behandling som de var uvitende om symptomene var assosiert med en hjernerystelse [15]
Typiske symptomer rapportert av spillerne er:. hodepine eller press, kvalme og oppkast, problemer med balansering, følsomhet for lys og støy, forvirring, konsentrasjonsvansker og . mentalt uklar [16]
Typiske tegn som er tydelig for andre inkluderer:. utseendet til å bli ør eller forvirret, beveger seg klønete, er glemsom, svarer på spørsmål sakte, er bevisstløs, og viser humør eller atferd endringer [17]
2Be oppmerksom på symptomer på en epidural hematom.
Denne type skade er mer alvorlig enn en hjernerystelse. Det resulterer etter en traumatisk hit til hodet forårsaker blod til å akkumulere mellom hjernen og hodeskallen [18]
Typiske symptomer rapportert av spillerne er:. Alvorlig hodepine, oppkast, svimmelhet, økt elev størrelse, og plutselig svakhet . i en arm eller ben [19]
Symptomer lagt merke til av andre, kan omfatte:. sløret tale, kramper eller anfall, problemer med å gjenkjenne personer eller steder og nedsatt koordinasjon [20]
3Seek legehjelp umiddelbart.
Hvis du eller barnet ditt har opplevd et hode eller nakke truffet eller skade under en fotballkamp, er det viktig å oppsøke lege.
Selv om spilleren er ikke stille tegn, hvis en hit til hodet ble opplevd spilleren bør vurderes av teamet medisinsk personell for å sørge for at de ikke har noen tegn eller symptomer på en hjernerystelse.
Hvis spilleren er stille noen tegn til en hjernerystelse etter et spill eller praksis, bør de bli brakt til akuttmottaket umiddelbart for vurdering og behandling.
ikke vente med å oppsøke medisinsk behandling for hodeskader. Det er når for mye tid har gått med ingen intervensjon som alvorlige eller langvarige komplikasjoner kan oppstå.
4Take riktig tid til å hvile og komme seg.
Hvis du har opplevd et hode eller nakke rammet eller har blitt diagnostisert og behandlet for en hjernerystelse eller annen hodeskade, er det viktig å ta riktig mengde tid til å hvile og komme seg.
Spillere som har opplevd en leder eller hjerneskade kan trenge flere dager eller uker å fullt igjen
Spillere som er i skolen -. enten grunnskolen eller høyskole – kan også bli nødt til å ta seg fri fra sine studier. Vurdere å tilbringe færre timer på skolen, å ta flere pauser og ber om mer tid til å fullføre oppdrag. [21]
Det kan også anbefales for spillere å løsne i fysisk aktivitet og bruker mye mindre tid på å lese eller se på datamaskin skjermer. [22]
5Do ikke gå tilbake til å spille uten medisinsk klarering.
Selv om spillere kan være ivrige etter å komme tilbake til fotball praksis og spill, de bør ikke gjøre det, eller få lov til å gå tilbake uten en medisinsk klarering.
Spillere som returnerer til idrett for tidlig har en økt risiko for å få en ny leder eller hjerneskade. Disse 2nd skader generelt føre til mer permanent og alvorlig skade. [23]
Spillere bør ikke vende tilbake til noen form for trening eller fysisk aktivitet før klarert av en lege.
