Breathing, spising og drikking er alle ting vi ikke kan leve uten. Folk glemmer ofte at søvn er også en grunnleggende menneskelig behov. For å opprettholde god helse og trivsel, må vi nok søvn gjennom hele vår levetid. Studier viser at søvnproblemer ikke bare spille ødeleggelse med vår helse, men kan også påvirke våre følelser også. Nyere forskning viser at dårlig søvn kan være kilden til en veldig vanlig følelse forbundet med relasjoner. Følelsen av å være verdsatt
forholdet problemer og Sove
Hvis du er i et forhold og har søvnproblemer, stoppe og tenke på hvordan det kan påvirke din partner.
en studie utført ved Berkley University i California fokusert på psykologi av relasjoner og konkluderte med at det å ha søvnproblemer gjør folk fokusere mer på seg selv og sin egen prioriteringer først, og dermed glemme sine partnere. Som en konsekvens, føler partneren neglisjert og underappreciated.
I løpet av BerkleyUniversity studien, over 60 par i alderen 18-65 ble overvåket og holdt en dagbok over sine søvnmønster. De spilte inn hvordan en god natts søvn kontra en dårlig natts søvn påvirket deres nivå av forståelse for sin partner. I en annen fase av studien, ble par filmet arbeider med problemløsning oppgaver. De som sov dårlig natten før viste mindre tålmodighet og forståelse for deres partner under øvelser.
Søvnproblemer og Sex
UC Berkley Studien ble opprinnelig initiert av et ønske om å bestemme virkningen at søvnmangel kan ha på par. Flere studier støtter forestillingen om at søvnproblemer kan ha en negativ effekt på relasjoner. Mangel på søvn har også vært knyttet til libido problemer. The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme publisert en rapport i 2002 påstås at menn med søvnapné har lavere testosteron og nedsatt sexlyst.
Søvnproblemer føre til glemsel
Forskning viser også at mangel på søvn kan ha en overraskende effekt på hjernen. Søvnmangel har vært knyttet til glemsel. I 2009, en gruppe franske forskere oppdaget at en rekke hjerne hendelser som kalles «skarpe bølgekrusninger» er ansvarlig for å konsolidere våre minner. Disse krusninger overføring lært informasjon fra hippocampus-minnet delen av vår hjerne-til neocortex-sensorisk persepsjon området-der langtidshukommelsen er lagret. «Skarpe bølgekrusninger» utvikles under dype nivåer av søvn. Når vi opplever søvnproblemer eller mangel på søvn, har vi en tendens til å bli glemsk. Dette kan ofte føre til misforståelser og argumenter med våre partnere.
Søvnproblemer kan påvirke humøret
Forskere sier selv små endringer i våre søvnvaner kan føre oss til å bli irritabel og grinete. Vår humør kan endre i den grad at det endrer vår personlighet. Psykologer forteller at det er vanlig for de som er normalt omsorgsfull og medfølende å bli egoistisk og selvheftende når sove ute.
Forskere ved University of Pennsylvania sier at folk er begrenset til bare fire-og-en-halv time søvn per natt for en uke har rapportert føler deg mer sint, mer stresset, og mer mentalt utslitt. Når de samme menneskene gjenopptatt normal søvn, rapporterte de en stor forbedring i sine stemninger.
Lederne av Berkley studien sier søvnproblemer kan skape en ond sirkel for par. Én person har problemer med å sove og kaster og svinger hele natten. Dette betyr at partneren er holdt våken hele natten og som et resultat ender opp like grinete. Så før du vet ordet av det, har du et par som ikke er altfor fornøyd med hverandre.
Takle roten av dine søvnproblemer kan bidra til å forbedre din generelle helse. Som for helsen til forholdet, vil det synes at disse studiene kan tilby noen verdifulle råd til alle:. Bare sove på det
