Arthritis påvirker millioner av mennesker rundt om i verden hvert år, og er nummer én kilde til smerte og uførhet hos eldre mennesker. Helsesystemer forbereder seg til en epidemi av leddgikt tilfeller som baby boomer generasjonen svever rundt alder 60. Det er anslått at innen 2020 tjue prosent av verdens befolkning vil bli berørt. Leddgikt er i ferd med å bli verre, mye verre -. Og veldig snart
Hvis du er noe i nærheten middels alder sjansene er du allerede har leddgikt – en degenerativ lidelse der brusk – det hardt, men glatte demping som linjer innsiden av leddene begynner å bryte ned. En felles er et sted der to knokler møtes og sunn brusk tillater bein å gli over hverandre. Den gjør det også sjokk og støt fra hverdagens bevegelser og aktiviteter til å bli absorbert
Folk som er stillesittende og har inaktive livsstil er mer utsatt for å utvikle leddgikt. Når muskel tone og kroppslige fleksibilitet er tapt, svake muskler øker risikoen for dagligdagse skader og ulykker på grunn av deres manglende evne til å beskytte og pute leddene. Sterke muskler rundt vektbærende leddene bidra til å støtte og fordele trykket og belastningen av kroppsvekt og bevegelse.
Selv om det virker som en gammel person sykdom, denne tause djevelen starter ung, ofte i 30-årene, 20-årene eller enda yngre. Så det er ingen nerveender i brusk ingen smerter føles som det lydløst avanserer gjennom årene og tiårene. Men når det endelig begynner å forårsake smerte, stivhet og tap av omfanget av bevegelse skaden har blitt gjort – forringelse av brusk er ganske avansert
Som skade på brusk utvikler seg, oppfordrer smerten. person til å bli mer og mer stillesittende innstilling av en ond sirkel av smerte, inaktivitet, muskelsvakhet, mer leddskade og mer smerte.
den dårlige nyheten er at du ikke kan vokse ny brusk for å erstatte brusk som er skadet og slitt bort. Den gode nyheten er at du kan øke muskelstyrken og dermed bygge en kritisk del av leddets støtdemper system, støtte og beskytte felles, selv om den er svak og skadet av leddgikt.
Forskning viser at trening er en av de beste behandling for artritt. Trening kan bedre humør og utsikter, redusere smerte, øke fleksibilitet, bedre hjerte og blodstrøm, vedlikeholde vekt, og fremme generell fysisk form. Trening hvis det gjøres riktig, har få negative bivirkninger i motsetning til smertestillende som ofte foreskrevet for personer med denne tilstanden. Det er ingen pille eller behandling for å kurere leddgikt, er det beste håpet for å vedta og lære øvelsen ferdigheter nødvendig for å håndtere denne tilstanden
Folk som har denne tilstanden må undersøke deres holdning om trening.; de ofte tror at trening er bare for unge eller for personer som har vært sportslig alle sine liv. Eller de tror det vil gjøre dem mer skade enn godt.
Dette er definitivt feil. En skikkelig treningsprogram som inkluderer 60% styrketrening trening kan ikke bare hjelpe med denne tilstanden, men kan faktisk slå den og kan ha en dyp effekt på en persons fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Den største barrieren å være fysisk aktiv med leddgikt er smerter og stivhet. Hvis du kan presse gjennom dette som når riktig øvelsen utføres smerte er redusert, styrke, fleksibilitet og generelle egnethet i økt. Ved å være aktiv og bevege leddene, blir næringsstoffene absorberes i brusk og omkringliggende vev holde dem friske og smertefri.
Lær å se din helseproblem som en grunn for trening snarere enn som en barriere for å utøve . Se trenings profesjonell på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter for å gi deg den beste mulige starten på riktig treningsprogram for å hindre utviklingen av leddgikt og bedre livskvalitet.
