Ikke prøv å behandle leddgikt på egen hånd. Få råd og informasjon fra andre lider for å finne de beste måtene å behandle leddgikt. Denne artikkelen presenterer noen av de største tips om håndtering av leddgikt.
Bruk alltid solide, støttende sko hvis du har leddgikt. Dette vil gjøre deg ujevnt fordelt i forhold til vekt. Ujevnt sko kan også føre til at leddene til å bli verre. Bytt treningen skoene ofte for best resultat, og spesielt når du merker ujevn slitasje på bunnen av din såler.
Hold deg unna sigarettrøyk, om du røyker selv eller ikke. Nikotin fra sigaretter reduserer blodstrømmen til ekstremiteter som kan gi midlertidig lindring. Du bør forstå selv at dette redusert blodstrøm kan forårsake betydelig skade på leddene, noe som vil resultere i større leddgikt symptomer.
Hvis du har leddgikt, sørg for å få en god natts søvn. Mangel på søvn gjør det umulig for kroppen å bekjempe smertefulle leddgikt effekter. Få minst 8 timer hver natt, og enda mer etter en veldig stressende dag. Kroppen din vil høste store fordeler av å sove.
Vurdere å starte et program for vannaktivitet hvis du opplever leddgikt. Vannaktiviteter er gunstig for å løsne opp ledd og muskler, og vann, spesielt varmt vann, er beroligende for kronisk leddgikt. Hvis du ikke kan svømme, bør du vurdere å registrere deg for en bade klasse.
Hvis du har leddgikt, ikke bruke høye hæler. Selv om de gjør deg mer attraktiv, gjør du føttene ikke favoriserer ved iført høye hæler. Høye hæler øke dreiemomentet rundt knærne som bare agiterer symptomene på leddgikt. I stedet, ha gode sko for å holde leddgikt smerte til et minimum. Kroppen din vil sette pris på redusert leddgikt smerte og økt komfort.
avslappende fordelene med aromaterapi kan også bidra til å redusere leddgikt smerte. Aromaterapi har vist seg å ha en positiv innvirkning på mange kroniske helseproblemer, blant annet leddgikt. Det har blitt medisinsk bevist å hjelpe slappe av ledd og muskler, noe som bidrar til å lindre smerte.
Som en behandling for noen trøtthet-forårsaker smerte, se til varme. Mens de fleste ville ha du mener at kalde behandlinger er veien å gå, dette er ikke alltid tilfelle. Den beste måten å behandle strabasiøs smerte er med en varm pakke fordi det ikke bare eliminerer smerter, men det gir deg også mer energi.
Prøv å gjøre noen svømming hvis du har leddgikt. Aquatic trening kan strekke ut ledd og muskler. I tillegg kan vann i seg selv berolige artrittiske ledd, særlig varmt vann. Hvis du trenger å lære å svømme, bli med i en klasse.
Spør du legen til å sjekke deg jevnlig for manglene. Mangler i jern eller B-12 kan føre til leddgikt fare opp og generelt dårlig helse. Å ha disse nivåene sjekkes ofte kan redusere risikoen for smertefull betennelse, ved at du kan holde disse nivåene på et godt poeng.
Ta en tur etter middag. Hvis du går etter middag vil du føle deg bedre, og du vil ha mer energi. Turen trenger ikke å være en lang en, men ta med et familiemedlem eller en venn som du ellers ikke ville ha så mye tid med og nyte deres selskap for en liten stund. Plus din helse vil være til nytte også; en vinn-vinn-situasjon.
Nybygde boliger kan bli endret for å gjøre leve med leddgikt mer håndterlig. Lag en liste med byggmester av ting du ønsker å inkludere. Gjør disse endringene hvis du ønsker å unngå så mye smerte som mulig når det kommer til leddene.
Det er en god idé å snakke med en rådgiver, slik at du kan uttrykke hvordan leddgikt påvirker deg følelsesmessig. Enduring den kroniske smerter forbundet med leddgikt kan gjøre deg følelsesmessig utmattet. Snakker med en profesjonell rådgiver kan tillate deg å komme til tak med følelser og lede deg til å leve et sunnere og mer produktivt liv
Vet leddgikt Triad. Slitasjegikt, psoriasisartritt, og revmatoid artritt. Du trenger unike behandlinger for hver enkelt.
Handicap parkering er tilgjengelig for de leddgikt som driver. De fleste leddgikt lider ikke dra nytte av dette, fordi de ikke er klar.
Hva du spiser i ditt daglige kosthold vil uunngåelig påvirke leddgikt. Det er nå antatt at det er noen matvarer som kan hjelpe leddgikt. Noen av disse alternativene inkluderer mat høy i fiber og protein som bønner, grønnsaker og frukt. Innlemme rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for å forbedre helsen.
Hvis du er overvektig, må du huske å miste ekstra vekt for å lindre leddgikt smerte og forbedre din generelle helse. Det er diett planer tilgjengelig som kan minske graden av betennelse i leddene. Et sunt kosthold inneholder mat rik på anti-inflammatoriske egenskaper vil bidra til å bekjempe mot revmatoid artritt.
Røyking kan redusere fleksibilitet og øke leddgikt symptomer. Når du innser at røyking kan påvirke leddgikt på en negativ måte, kan slutte ikke synes så vanskelig.
Noen studier har vist at styrketrening kan redusere leddgikt smerte ved å øke og opprettholde muskelstyrke. Moderat eller høy intensitet styrketrening bidrar til å forbedre mange ting som fitness og emosjonelle tilstand. Mens det ikke er en løsning som vil skje raskt, vil det være en langsiktig løsning på dine problemer.
En god terapi for leddgikt er lysterapi med LED. Disse typer av lys kan gjøre en meget stor forskjell i mengden av artrittisk smerte det oppstår. Utstyr som inneholder den terapeutiske LED-belysning er generelt ikke for dyrt, og tilbyr en praktisk måte å behandle smerte. Se etter en LED lysterapi enheten på noen stoff butikk eller nærliggende varehus. Ved hjelp av disse enhetene i 15 til 30 minutter to ganger per dag kan gå en lang vei mot å lindre leddgikt smerte.
Unngå å ta smertestillende hvis smertene fra leddgikt er ikke veldig dårlig. Mange av smertestillende på markedet er svært vanedannende, og vil bare hjelpe midlertidig lindre smerte. Hvis du har reseptbelagte smertestillende, må du følge legens instruksjoner.
Den eneste måten å hindre konstant uro fra leddgikt er ved å bli informert om emnet. Identifisere symptomer og deretter jobbe for å redusere dem er nøkkelen til å leve godt til tross for leddgikt. Forhåpentligvis vil du bruke dette rådet som et startpunkt for å komme i gang mot et liv, uten smerter.
