& Nbsp & nbsp
& nbsp.
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
& Nbsp
september 2, 2014 – Spise frukt hver dag reduserer risikoen for å få hjerte- og hjerneslag problemer med opptil 40%, sier forskerne
Deres nye studien fant også at jo mer frukt folk spiste, jo mer deres risiko for å få hjerte- og karsykdommer. avvist, og blodtrykket ble senket.
funnene er basert på en studie av 451,682 mennesker deltok i en helseundersøkelse i Kina og ble presentert på European Society of Cardiology congress i Barcelona, Spania.
deltakerne kom fra flere forskjellige rurale og urbane områder, og ingen av dem hadde en historie med hjertesykdom
Hvor mye frukt de spiste ble logget ved starten av studien i henhold til fem kategorier.:
aldri
Månedlig
1-3 dager per uke med
4-6 dager per uke med
Daglig
Noen 18% av deltakerne spiste frukt daglig og 6,3% aldri spiste det. Den gjennomsnittlige mengden frukt spist av folk som sa de hadde det daglig var 1,5 porsjoner.
I løpet av 7 år, var det 19,300 tilfeller av hjertesykdom og 19,689 slag.
blodtrykk
forskerne fant også at de som spiste frukt oftere hadde lavere blodtrykk.
Dessuten, de fant at i forhold til folk som aldri spiste frukt, de som spiste det daglig kutte risikoen for hjerte- og karsykdommer med mellom 25% og 40%. Fordelingen av senket risikoen var:
Rundt 15% for hjertesykdom
Rundt 25% for hjerneinfarkt (hvor skaden er forårsaket av obstruksjon av en blodåre i hjernen)
Rundt 40% for hemoragisk hjerneslag (hvor skaden er forårsaket av blødning fra et blodkar)
Jo mer frukt som ble spist, desto lavere er risikoen for hjerte- og karsykdommer, sier forfatterne av studien, publisert i
European heart Journal
.
«økende mengde bevis»
i en kommentar i en uttalelse, Tracy Parker, hjerte helse ernæringsfysiolog ved British heart Foundation, som bidro til å finansiere forskning, sier: «Denne studien legger til økende mengde bevis som viser mer frukt og grønnsaker vi spiser bedre vårt hjerte helse
«. Selv å spise bare én porsjon om dagen bidro lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, som skal gi oss all den ekstra incitament. «
» Denne forskningen kun sett på fordelene av frisk frukt, «sier hun,» men hvis du sliter med å møte dine fem om dagen, husk friske, fryste, tørkede eller [hermetisert i] juice alle teller. Prøv å legge fersk frukt til frokostblanding, holde et eple i vesken for en matbit på farten, eller har [hermetisert] frukt i juice til dessert for raske og enkle måter å opp inntaket. «
