En interessant forskning tyder på at våre gener strukturer er programmert for trening. I utarbeide sine krav, forskerne innførte bevis på livsstil av forhistoriske mennesker. Hvis noen av dem var svak eller ikke har nok refleks å bevege seg raskt, han eller hun døde. De overlevde var plass nok til å overleve og reprodusere å passere på denne «montør» gen gjennom generasjoner.
tilhengere av denne teorien mener at med vår eksisterende stillesittende atferd funksjonen til disse «montør» bli undertrykt, dermed resultere i mistilpasset tilstand, som fører til å utvikle mange kroniske helsemessige komplikasjoner som diabetes, kolesterol, blodtrykk, hjertesykdom og mange andre.
det er nå en godt bevist at fysisk aktivitet er obligatorisk for en sunn forvaltning av kroppen, er så sant, selv når du lider av diabetes. Effekten av trening på diabetes er faktisk dyp. I denne artikkelen vil vi belyse ulike typer trening og deres effekt på diabetes av begge typer.
Aerobic Exercise
Hvis du lider av diabetes, ganske ofte du vil bli foreslått å øve lav til moderat nivå av aerobic øvelser som inkluderer turgåing, svømming, roing, step klasser, langrenn og trapp klatring. Forskning viser at å trene på et moderat nivå aerob trening har signifikant effekt på diabetes av begge typer. Faktisk, voksne med type 2 diabetes har fungert i 150 minutter i uken begrense risikoen for fremgang ganske omfattende.
Resistance Training
Styrke eller styrketrening betyr ikke nødvendigvis at du må planlegge lage åtte-abs eller seks-abs. Tvert imot, når du øver motstand trening for en bedre styring av din diabetiker tilstand, betyr det at du prøver ditt beste for å holde kropp og sjel så aktiv som mulig. Det bidrar til å bygge sterkere muskler og bein, og hjelpe deg å møte daglige oppgaver mer effektivt som lugging husholdning dagligvarer lettere.
Fleksibilitet trening
Det er imidlertid ingen studier ennå hevde noen individuell nytte av fleksibilitet trening, men denne øvelsen bidrar til å øke fleksibiliteten i leddene «og andre kroppslige muskler, som fører til minimere risikoen for å bli skadet under andre øvelser. Lett strekker seg 5-10 minutter er vanligvis anbefales før noen aerobic-økt. Det kan imidlertid hende du trenger grundig veiledning av trener under fleksibilitet treningsøkt.
samlede fordelene
Effekten av trening på diabetes er alltid positiv. Det hjelper i å senke blodsukkeret, forbedre insulinfølsomheten, samt styrking av hjertesykdom. Styrketrening, faktisk kan gi omfattende positive effekter på diabetes av begge typer, men mangler tilstrekkelig data er laget for å støtte dette aspektet. Yoga har også rikelig positive effekter på diabetes av begge typer.
