Diabetikere har forhøyet blodsukker, noe som kan føre til skade på lever og nyrer. Faktorer som kosthold, utføre øvelser, vekt, etter behandlingsforløpet, stressnivå og familiehistorie med diabetes påvirke sjansene for å ha økt blodsukker. Diabetes kan enkelt styres med seks trinn, som har blitt diskutert her:
Regular Selv sjekke opp Gjør et poeng å sjekke blodsukkeret etter et intervall på få dager. Du kan enkelt gjøre det hjemme med et blodsukker skjerm. Spør legen din når i løpet av en dag bør du sjekke blodsukkeret. Vanligvis er det gjort før og etter måltider og før sengetid. Ved forhøyede sukker nivåer, ta kontakt med en endokrinolog for å vite hvordan man skal opprettholde sunne blodsukkernivået.
medisiner høyt blodsukkernivå kan være farlig for din generelle helse. Derfor aldri hoppe over eller glemmer behandling medisinering. For å kontrollere diabetes, vanligvis insulin er gitt og noen oral medisin. Følg medisiner rutine som per som legens instruksjoner.
Spis RightThe hovedoppgave som diabetikere trenger å gjøre er å passe på karbohydrater i kostholdet. Diet må inneholde rikelig med frukt og grønnsaker som har lav kalori teller. Unngå å spise mango, potet, druer og sapodilla frukt (chikoo). Konsumere animalske biprodukter og søtsaker i moderate mengder. Innlemme alle former for hele korn. Sett en grense på inntaket av alkoholholdige drikkevarer og salte matvarer. Den beste måten å opprettholde sunne blodsukkernivået er å ta samme mengde av alle viktige næringsstoffer på samme tid hver dag Øvelse Daily.
For å opprettholde forhøyet blodsukker, holde seg til regelmessig trening. Utfør 30 minutter med trening fem dager i uken for å redusere kropps s insulinresistens. Fysisk trening vil få ned skyhøye blodsukkeret ved å gi glukose til cellene til å produsere energi. I stedet for å treffe gym for fysisk trening, gå for enklere alternativer som for eksempel rask gange, svømming, aerobic og sykling.
Høyre Kroppsvekt
Først, vet du riktig vekt avhengig av din alder og høyde. Opprettholde en sunn kroppsvekt, spesielt hvis det er en genetisk sykdom, er viktig for å forebygge forskjellige diabetiske komplikasjoner.
håndtere stress
Stress forårsaker ikke diabetes, men når du er i stress du er mer sannsynlig å spise feil eller hopper over måltider, noe som er enda verre. I stress, kan du helt glemmer å ta medisinen. Øv yoga og meditasjon for å slappe av og re-energise.Read flere artikler om diabetes.
