Hvis du har voksen ADD, så vet du at noen ganger, sakker er en veldig vanskelig ting å gjøre. Det er så mange oppgaver å gjøre og så lite tid til å få dem gjort. Så tankene går inn i høy hastighet, prøver å oppnå alt og mer, eller bekymre deg for at det virker umulig å få det gjort. Som et resultat, du tilbringer mye tid å stresse, og svært lite tid på å nyte life.While sakker er en vanskelig ferdighet å bygge, kan det gjøres. Her er 6 påvist måter å forsinke voksen ADD hjernen: 1. La WorkSet åpningstidene dine og hold deg til dem! Selv om noen ganger er det nødvendig å jobbe sent, ikke gjør det med mindre du absolutt må! Du vil jobbe mer effektivt i løpet av dagen når den tid du har til å utføre dine oppgaver er begrenset. Og ta helgene av (eller minst 2 dager i uken)! Du fortjener it.2. Planlegg en kveld med OthersNothing er mer moro enn en kveld med folk du liker. Dette kan være kolleger, venner, familie eller medlemmer av en gruppe du tilhører. Nyt yourself.3. Gjør en Weekly Commitment (som å ta en klasse eller delta i en gruppe) Få en unnskyldning for å komme seg ut av huset og ut av kontoret hver uke! Ta en klasse, helst lære noe du alltid ønsket å vite hvordan du gjør. Sørg for at du * betale * for klassen på forhånd slik at du ikke blir fristet til å hoppe over det! Fire. JournalJournaling tvinger deg til å stoppe, reflektere og prosess. Det hjelper deg med å håndtere stress og få klarhet. Ta beslutningen om å gjøre det hver dag – selv om det er bare i 10 minutter! Ikke bekymre deg for grammatikk, rettskrivning, tegnsetting, eller flyt fordi ingen andre noensinne har å se it.5. MeditateThere er mange forskjellige måter å meditere, men jeg foretrekker mindfulness meditasjon. Mindfulness meditasjon er rett og slett det handler om å være i øyeblikket – enten du er på jobb, turgåing, eller tar oppvasken! Prøv å holde sinnet i øyeblikket, og ikke følger stressende eller bekymringsfulle tanker når de oppstår. Det er greit å begynne sakte ved å gjøre 5 minutter av mindful meditasjon om dagen, og deretter bygge på din praksis som du blir mer comfortable.6. Slå av datamaskinen 2 timer før BedComputers er ganske stimulerende, spesielt for ADDers. Ofte vil du finne deg selv sitter ved datamaskinen klokken tre om morgenen helt oppslukt i å forske på noe helt tilfeldig. Du kan ikke bare gå bort fra det å gå i dvale, og det er fordi maskinen våkner opp hjernen din. Slå maskinen av to timer før sengetid for å riktig trappe ned, og sakte ned, om natten.
