Spørsmål Book jeg begynte å kjøre en by transit buss 7 år siden i en alder av 58. Jeg var alltid interessert i fitness, så jeg strekke og trening, og har vært i stand til å unngå skader når sjåførene mye yngre enn meg har problemer. Jeg finner det vanskeligere imidlertid å holde tilbake min smidig. Jeg sitter i lengre perioder i trange forhold, og måtte holde fokus også understreker ryggen min. På mine fridager, jeg så utmattet mentalt og fysisk jeg har en tendens til å bare lå rundt. Dette gjør bare det verre, innen søndag kveld ryggen min er stiv fra alt som legging rundt. Kan du gi meg noen enkle øvelser jeg kan gjøre som vil hjelpe? Takket
Svar
Hei, Bud, etter
Start med denne øvelsen:
https://www.youtube.com/watch?v=6LINDipCsGM
Hvis du synes det er nyttig, send for katten strekke øvelser (ingen strekk eller katt involvert)
https://somatics.com/page7-cat_audio.htm
mer på ryggen smerte:
https://somatics.com/wordpress/chronic-back-pain
