jeg liker mange andre mennesker har lidd av smerter i korsryggen. Gruva ble tilskrevet den type arbeid jeg pleide å gjøre. Dette inkluderte mye bøying og løfting. Det har også skjedd over en lengde av tid og ikke bare gjennom én ting. Når ryggen min begynte å spille opp, det overrasket meg fordi jeg ikke kunne sette den ned til bare én ting. Jeg skjønte fort at det var på grunn av å gjøre ting feil, og repeatedly.Unfortunately når du har vondt ryggen din vil aldri bli den samme igjen. Men når jeg sier dette betyr det ikke at du ikke kan få full bruk tilbake. Bortsett fra å ha medisiner og hvile i begynnelsen må du endre gamle vaner. Disse inkluderer å sitte riktig i stedet for bøyd over, reise seg fra bordet og tar en pause oftere. Lær å gjøre bestemte øvelser og strekninger og gjøre dem hver dag. Dette er veldig important.Get noen virkelig gode sko og begynne å gå. Å være sunn og frisk hjelper også. Å ha en sterk mage vil også hjelpe ryggen din. Gjør alle disse tingene vil faktisk hjelpe deg å komme seg raskt, og hvis du er noen heldig nok til ikke å ha smerter i korsryggen da du fortsatt trenger å gjøre disse for å hindre at det skjer. Forebygging er den beste kur Andre grunner til at ryggen kan være et problem kan være at sengen er ikke fast nok eller sofaen er ikke fast nok. Ta en god titt på disse og endre deretter om de må endres. Lær de riktige teknikker for løfting og alltid be om hjelp hvis du kan i stedet for å løfte helt alene. En annen viktig ting å huske på å gjøre hvis du skade ryggen din er å søke råd med en gang. Ikke sitte der og si «Jeg vil være ok» fordi du vil sannsynligvis bli verre. Ofte når vi skade vår tilbake vil vi stive opp og vi får mer smerte som ender opp med å reise til andre deler av kroppen vår. Det må være ivaretatt med en gang slik at du får raskere resultater. Du kan gå til leger, fysioterapeut eller kiropraktor. Din personlige valg egentlig. Jeg vil ikke gå til noen av dem lenger som jeg trener og prøver å gjøre ting riktig, og hvis jeg får smerter i korsryggen jeg vet alle ting å gjøre for å lette og reparere det quickly.It koster ikke noe å gjøre øvelser hjemme eller å sitte riktig og selv i bilen eller salongen du kan hjelpe ved å rulle et håndkle for eksempel å bli plassert som en korsryggstøtte på bunnen av ryggraden. Dette vil hjelpe deg å sitte riktig i seter som ikke tilbyr god support.Obviously vil det være folk som har gjort store skader på ryggen og trenger operasjon og annen hjelp fra leger, men vanligvis den gjennomsnittlige person som lider av lavere ryggsmerter kan opprettholde ryggen av seg selv.
