Forhindre panikkanfall kan ofte være et uskarpt emne. Disse angrepene og den måten de gjør oss til å føle, og lider av tankene til dem skjer igjen er fryktelige temaer å håndtere. Hvordan kan vi redusere oddsen for å ha disse angrepene, og dermed hindre noen av dem fra å skje?
Â
Det vi trenger for å hjelpe oss med dette, er en plan for å redusere angst. Det bør være en enkel en, men effektiv. Det viktigste stedet å begynne med denne planen er vårt daglige liv og aktiviteter. Stress finnes i overflod i løpet av dagen, og vanligvis fra de samme kilder. Først, ta en pause og litt tid og bare lage en liste og skrive ned alt du kan tenke på som kan være en årsak til stress.
Â
Ha listen? Flott, nå bruke litt tid og organisere det der de høyeste kildene til angst er på toppen av listen. Deretter vil vi ta litt mer tid igjen, og komme opp med løsninger for å redusere disse topp årsaker og hjelpe oss i å forebygge panikkanfall.
Â
Kanskje hvis en av hovedårsakene er relatert til måten våre liv går, bør du vurdere å rasjonelt tenke det ut. Situasjonen er hva det er og må bli akseptert. Hvis vi nekter å akseptere situasjonen, vil det bare plage oss og legge til våre stress kontinuerlig. Når det er gitt litt tid og akseptert, vet at vi gjennom vår innsats vil vi forandre våre liv, og der vi er i dag vil vi ikke bli sittende fast der for alltid. Dette er bare ett eksempel.
Â
Det er andre ting du bør vurdere å kaste på planen etter å gjøre de ovennevnte. Det kan være alt fra matvaner, til konkrete tiltak for å bekjempe de tingene som ble skrevet på listen. Forhindre oddsen for å ha panikkanfall ved systematisk å redusere stress vi tåle hver dag.
