I det 19. århundre utbruddet av menstruasjon skjedde rundt en alder av 15. Nå er den gjennomsnittlige alderen på den første perioden, eller menarche, er rundt 12 . tiden under og før puberteten er en av rask utvikling og endring, noe som er grunnen til at selv måneder uansett når det kommer til første menstruasjon. Tidlig pubertet kan sette scenen for emosjonelle og atferdsproblemer, og det er bevis som tyder disse jentene er også økt risiko for diabetes, hjertesykdom og andre kardio sykdommer, samt kreft.
Så dette er en om trend som kan få store konsekvensene for folkehelsen i kommende generasjoner hvis det fortsetter
Forskere har brakt frem en rekke potensielle forklaringer for den økende forekomsten av tidlig pubertet. – hormoner og plantevernmidler i mat, kjemikalier i plast og produkter til personlig pleie, fedme – men en som fortjener spesiell oppmerksomhet, spesielt hvis du har en ung datter akkurat nå, er vitamin D.
er vitamin D-mangel de savnede Link tidlig i puberteten?
det har vært antydet at jenter som bor nærmere ekvator starter puberteten på et senere alder enn jenter som bor i nordområdene. Siden dette indikerer en potensiell forbindelse med soleksponering, bestemte forskerne å undersøke om vitamin D var faktisk relatert.
Ved å måle vitamin D-nivåer i 242 jenter i alderen 5-12, forskere fra University of Michigan skole Folkehelseinstituttet funnet at de som var mangelfull var dobbelt så stor sjanse for å starte menstruasjon i løpet av studieperioden som de med høyere nivåer.
Spesielt blant de vitamin-D-mangelfulle jenter, begynte 57 prosent av sin periode i løpet av studien, sammenlignet med 23 prosent med tilstrekkelig vitamin D. Men forskerne definert tilstrekkelig vitamin D som ≥30 ng /ml, som er faktisk fortsatt en
mangel
stat! For optimal helse, bør vitamin D-nivåer være en
minimum
på 50 ng /ml, noe som betyr at antall vitamin-D-mangelfulle jenter med tidlig pubertet var sannsynligvis mye høyere enn studien rapportert.
er Mangel på vitamin D Ansvarlig for høyere brystkreft priser i jenter med tidlig pubertet?
Jo tidligere du kommer inn i puberteten, jo lenger du er utsatt for forhøyede nivåer av det kvinnelige hormonet østrogen, som er en risiko faktor for visse kreftformer som brystkreft. Dette har vært den primære «link» mellom tidlig pubertet og kreft som har blitt utforsket, men det er viktig å forstå at vitamin D-mangel er også en viktig risikofaktor for kreft, hjertesykdom og mange andre sykdommer. Så det kan være at noen av den økte risikoen som kommer fra tidlig pubertet er knyttet til lav vitamin D-nivåer.
Med vitamin D, er navnet misvisende som det er faktisk ikke et vitamin i det hele tatt, men en potent . neuroregulatory steroid hormon som påvirker nesten 3000 av de 25.000 gener
Det viser bokstavelig talt på og av gener som kan forverre – eller hindre – mange sykdommer. Vitamin D er faktisk i stand til å gå inn kreftceller og utløser apoptose (celledød). Når JoEllen Welsh, en forsker ved State University of New York i Albany, injiseres en potent form av vitamin D i humane brystkreftceller, halvparten av dem visnet og døde i løpet av dager! Den vitamin D arbeidet i tillegg til å drepe kreftceller som den giftige brystkreft legemiddel Tamoxifen, uten noen av de skadelige bivirkninger og ved en liten brøkdel av kostnaden.
Videre forskning presentert i fjor på San Antonio Breast Cancer Symposium fant at
mer enn halvparten av kvinner med brystkreft har lav vitamin D-nivåer
, som er virkelig en betydelig funn. Som WebMD rapportert, en av studiens forskere, Sonia Li, MD, av Mount Vernon Cancer Centre i Middlesex, England, bemerket:
«Tidligere forskning antyder en biologisk begrunnelse for vitamin D sette bremsene på brystkreft utvikling og spre … brystkreft celler har vitamin D-reseptorer, og når disse reseptorene aktiveres av vitamin D, og det utløser en rekke molekylære endringer som kan bremse cellevekst og forårsaker celler til å dø. «
Forskning har også vist en signifikant sammenheng mellom høye nivåer av vitamin D og en redusert risiko for å utvikle kardio lidelser, for eksempel hjertesykdommer, type 2 diabetes og metabolsk syndrom, som også er knyttet til tidlig pubertet.
Dette vitamin finnes svært nyttig i behandling av tykktarmskreft
Annen forskning har også vist at vitamin D-reseptoren i cellene bremser virkningen av beta-catenin, et protein som er involvert i prosessen med å utvikle tykktarmskreft. Studien koordinator, Hector Palmer, fortalte UPI.com:
«Vår studie har bekreftet den sentrale rollen til vitamin D reseptor i styre anomale signal som gnister av vekst og ukontrollert spredning av kolon celler som i siste instans ender opp med å forårsake en svulst å dukke opp. «
Implikasjonen er at vitamin D-mangel kan føre til utvikling av aggressiv kreft i tykktarmen, mens vitamin D3 kan være nyttig i behandling av tykktarmskreft i begynnelsen stadier. Tidligere forskning har også vist at mennesker med tykktarmskreft som hadde høyest gjennomsnittlig nivå av vitamin D hadde halvparten av dødeligheten av de med lavest gjennomsnittlig nivå, noe som indikerer at optimalisere vitamin D-nivåer kan forbedre overlevelse selv om du allerede har sykdom.
dine organer kan konvertere vitamin D i blodet til kalsitriol, som er den hormonelle eller aktivert versjon av vitamin D. dine organer deretter bruke den til å reparere skader, også for kreftceller.
Disse funnene legge til en veritabel fjell av studier som har funnet vitamin D for å generere utrolige krefter av beskyttelse mot en rekke kreftformer. Faktisk er det godt over 800 studier som viser vitamin D’s effektivitet for kreft forebygging og behandling!
Sørg for at barn ikke følger offisielle anbefalinger for vitamin D
I deres nyeste vitamin D-rapporten, Institute of Medicine Food and Nutrition Board (FNB) gitt en forferdelig kamp oppdatert anbefalt daglig dose (RDA) for vitamin D. Ifølge FNB den nye RDA for gravide og voksne opp til 70 år er den samme som for spedbarn og barn – en measly 600 IU.
FNB hevdet eneste bevis til fordel for vitamin D de kunne dokumentere var forbedring av benhelse, og dette var hva de basert RDA på. Husk at skjønt det laveste nivå av vitamin D er nødvendig for å hjelpe benvekst. Langt høyere nivåer er nødvendig for å få fordeler for behandling av kreft, hjertesykdom og mange andre forhold som vitamin D-fordeler, for eksempel influensa, hjerte- eller lever- sykdom, luftveisinfeksjoner og muligens tidlig pubertet!
Vitenskapelige bevis støtter en langt høyere RDA for alle aldersgrupper, og FNB er å anbefale et vitamin D blodserumnivå på bare 20 ng /ml, som, basert på mer hensiktsmessige parametere for optimal helse, betegner en tilstand av alvorlig mangel!
for meg, det grenser på kriminelle uaktsom malpractice å ignorere overflod av vitenskapelige bevis som tyder på mangelnivået er langt over 20 ng /ml.
Så hvor mye vitamin D trenger du?
Hva er den beste kilden til vitamin D?
Vi har lenge visst at det er best å få vitamin D fra soleksponering, og hvis det er mulig, jeg sterkt anbefale deg å sørge for at du får ut i solen på en daglig basis. Det er foreløpig bevis som tyder på at oral vitamin D ikke kan gi de samme fordelene, men det er likevel bedre enn ingen i det hele tatt. Bare husk at det er egentlig best å få alle dine vitamin D fra solen. Det ser ut til at vitamin D spiller en avgjørende rolle i svovel metabolisme og når du svelge det muntlig det kan ikke ha samme nytte som å få det fra solen.
Husk at soleksponering behov er avhengig av mange faktorer, for eksempel som fargen på huden din, din posisjon, alder, høyde, tid på dagen, og sesong. For eksempel, lysere hud, jo mer vitamin D du vil produsere fra soleksponering, og jo nærmere du bor for å ekvator, jo mer vitamin D sol på huden din vil produsere.
Personlig har jeg ikke tatt noen oral vitamin D i over et år og mine nivåer kjøre fra 75 ng /ml til 110 ng /ml, som jeg sørge for at jeg jevnlig får 1-2 timer daglig soleksponering når været samarbeider. Jeg tilbringer mesteparten av min vinter i sub tropene, men hvis jeg ikke jeg ville bruke en trygg tanning bed.
Selvfølgelig får helårs soleksponering å produsere vitamin D er ikke et alternativ i det hele tatt for de fleste av oss. Så det nest beste alternativet ville være å bruke en trygg tanning bed, som bruker en elektronisk ballast i stedet for en farlig magnetisk ballast.
Hvis en eller annen grunn ikke kan eller ikke ønsker å følge de ovennevnte anbefalinger så det er fornuftig å bruke den tredje beste alternativet, som er oral vitamin D3 – IKKE vitamin D2. Den eneste måten å virkelig optimalisere din egen vitamin D-nivåer er å arbeide med legen din, ta 25 OH D test og deretter supplere med en dose et sted i området 5,000-8,000 IE for voksne, og test dine blodverdier etter noen måneders tilskudd. Du må kanskje øke dosenivået til over 25 000 hvis du er ikke-responsive til lavere doser, men husk at det er langt bedre å øke vitamin D-nivå ved soleksponering.
For barn under 5 år jeg anbefaler 35 IE per pund per dag og for gravide kvinner jeg anbefale alt fra 5000 til 10 000 IE per dag. Men igjen, det er egentlig ingen «riktig» mengde med mindre du tar deg tid til å ha blod nivåer sjekket.
OPTIMAL blod nivå som du leter etter er en 50-65 ng /ml og for de med sykdommer sannsynligvis 60-85 ng /ml. Husk at hvis du var i solen nesten hver dag med store mengder huden din eksponerte og ikke tar noen oral vitamin D, vil ditt nivå være rundt 100 ng /ml
Denne serien gjelder for alle:. Barn, ungdom, voksne og eldre.
Holde nivå (og barnas) i dette området, og selv feilende mot de høyere tallene i denne serien, kommer til å gi deg den mest beskyttende fordel. Og måten du opprettholder dine nivåer innenfor dette området er ved å bli testet regelmessig -. Si 2-4 ganger i året i begynnelsen, og justere din vitamin D-inntak og /eller sol eksponering deretter
Få din Vitamin D-nivåer Testet og bidra til å bekjempe den epidemi av vitamin D-mangel
Carole Baggerly, grunnlegger av GrassrootsHealth og en stor vitamin D talsmann, er for tiden studerer de langsiktige helseeffekter av vitamin D.
D * Handling
er en verdensomspennende folkehelsen kampanje, med formål å løse vitamin D-mangel epidemien gjennom fokus på testing, utdanning og grasrot jungeltelegrafen. Du kan fortsatt delta i
D * handling
studien, hvis du vil! Best av alt, vil Mercola abonnenter får 15 prosent rabatt på 5-års sponsor
For å registrere deg, og få rabatt, må du følge disse instruksjonene.
Når du registrerer opp, i begynnelsen av betalingsalternativer (området der det står «vennligst skriv noen CLINIC ID eller kupongkode tildelt organisasjonen og klikk Bruk:») «. mercola «på Order skjema, oppgir Deretter fortsetter med betalingsprosessen.
Når du blir med D * handling, godtar du å teste dine vitamin D-nivåer to ganger i året i løpet av en 5-årig program, og dele din helsetilstand for å demonstrere offentlig helseeffekten av dette næringsstoffet.
Det er en $ 60 gebyr for hver 6. måned for sponsing av prosjektet (Mercola sponsorer får 15 prosent rabatt), som inkluderer en helt ny test kit som skal brukes hjemme (unntatt i delstaten New York), og elektroniske rapporter om pågående fremgang.
Når du er ferdig med spørreskjemaet, kan du velge abonnementet alternativet. Du vil få en oppfølging e-post hver 6. måned minner deg «det er tid for neste test og helseundersøkelsen.»
Hvis du vil bli med nå, kan du følge denne linken til registreringsskjemaet.
jeg, sammen med GrassrootsHealth, forventer denne studien vil vise den virkelige betydningen av dette næringsstoffet på din helse og, selvfølgelig, sin verdi i
forebygging
av mange sykdommer og lidelser i både voksne og barn. Så må du registrere deg i dag slik at du kan være en del av et team av Mercola abonnenter drar ut for å demonstrere at forebygging fungerer!
