Per nå, er det ingen kur for astma, men med hjelp av medisiner og smartere valg av mat, kan du bidra til å kontrollere dine symptomer og leve et ganske normalt, aktivt livet
«Det er ingen spesiell diett for astma.; Imidlertid kan en diett rik på vitamin C, vitamin E, flavonoider, magnesium og omega-3 fettsyrer redusere risikoen for astma, «forklarer Angela Ginn, en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics i Baltimore, Maryland .
Få de siste artiklene direkte til din innboks!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
«Mer forskning er nødvendig for å finne den direkte kontakt mellom kosthold og astma. En næringsrikt kosthold er viktig for din generelle helse og kan være en del av astma behandling plan. «
Videre, her er fem matvarer som vil hjelpe deg å puste lettere, slik at du begynner å føle ditt beste.
1. Epler
Vi har alle hørt om ordtaket «Et eple om dagen holder doktoren borte,» ikke sant? Vel, hva med «et eple om dagen holder astma bort»? Ifølge en britisk studie, folk som spiste to til fem epler per uke senket sin risiko for astma med 32 prosent.
2. Kale, rød paprika, jordbær, etc.
Frukt og grønnsaker lastet med vitamin C antas å redusere astmasymptomer, spesielt når de er brakt videre av øvelsen.
MÅ
3. Avocadoes
Fullpakket med antioksidanter, avokado er like allsidig som de er gode for deg. På grunn av sin høye konsentrasjon av glutation, avokado hjelpe tomt ut forurensende stoffer fra kroppen, slik at du kan puste mye lettere.
4. Flax frø
For ekstra lettelse, prøve å legge linfrø til måltider. Disse små fyrene inneholder store mengder kalium og magnesium – to mineraler som naturlig bekjempe astma. Og fordi de er lastet med omega-3 fettsyrer, de arbeider for å redusere lungebetennelse. Omega-3 fettsyrer finnes i laks, rød paprika og valnøtter.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
5. Kaffe
OK, så dette er ikke teknisk sett en
mat
, men som ikke elsker kaffe? Plus, de helsemessige fordelene av kaffe ser ut til å være never-ending, synes du ikke? Ifølge en 2012 studie utført av www.cochrane.org, forbedrer koffeinholdige kaffe ditt luftstrøm for opp til fire timer, naturlig lindre dine astmasymptomer som hoste og tungpustethet.
For mer gode artikler, klikk her.
