Når du bryr deg om noen som lider av en stemning lidelse, å ta vare på deg selv kan være en utfordring. Stemningslidelser kjøre gamut av kronisk og klinisk depresjon til panikk lidelser og bi-polar lidelse. I tillegg til stress av Omsorgssvikt, familiemedlemmer har lagt byrden av å prøve å unngå «isolasjon factor» som er en del og pakke av psykiske lidelser. Det er lett å se hvordan dette skjer. Pleiere ofte tror ingen vet hvordan de føler, eller at ting vil aldri bli ok. Når du har en liten bit av gangen, kan du være for ned, føler unsocial, eller trøtt til å gjøre de tingene du liker. Noen ganger er det eneste alternativet er sosialt samvær med den som rammes av psykiske lidelser, som kanskje ikke føler at mye av en fredfylt break.Since psykiske lidelser kan være både kroniske og syklisk, er det viktig å være snill mot deg selv, som den omsorgsfulle familiemedlem. Du må ta vare på deg selv når du kan? Og selv når du tror du ikke kan. «Self Care» er et uttrykk mye brukt av personlige trenere og refererer til å gjøre ditt «selv» en prioritet. Dette kan være utfordrende for omsorgspersoner som ofte glemmer seg selv som de har omsorg for syke personen. Pleiere spesielt, er tilbøyelige til å tenke på seg selv som en ettertanke, hvis i det hele tatt. Forsømme selv over tid kan føre til uheldige konsekvenser for pleieren, inkludert utbrenthet, skam, økt stress og sinne, i tillegg til isolasjon. Å være proaktiv å bo godt er viktig for å unngå disse konsekvensene? Selv om hvordan du uttrykker egenomsorg er minimal, de legger opp til å holde deg frisk. Her er noen ideer til å ta tid for «self», for å hjelpe deg å holde på giving.1. Slapp av tankene dine. For noen mennesker kan det være å lytte til musikk, eller meditasjon bånd, eller til og med en bok på tape (siden lesing kan ta mer energi). Det kan være lurt å kjøpe en MP3-spiller som lar deg administrere kassetter lettere enn en tradisjonell CD-spiller. En av mine favorittartister er Steve Halpern, som setter sammen noen herlig avslappende musikk som jeg spiller fra datamaskinen eller pop i MP3 eller CD player.2. Slapp av kroppen din. Massasje, Reiki, ansiktsbehandlinger, behandlinger med varme steiner – listen er endeløs. Prøv noe nytt eller gå med en gammel stand-by. Selv om det kan føles som en overveldende oppgave, den enkle handling å inngå og holde utnevnelsen det er bare om du vil være vel verdt innsatsen. Hvis du bare ikke kan komme unna, kan enkle puste meditasjoner bringer dyp relaxation.3. Oppsøke dine (morsomste) venner. Å holde kontakten med venner er en viktig form for egenomsorg. Venner vet og aksepterer vår historie, og bidra til å holde oss i gang. Selv om det er et forsøk på, holde kontakten og legge planer for å komme sammen. Det er ingen hemmelighet hvordan terapeutisk ler kan være – så velg dine morsomste venner !! Eller ta på en morsom film sammen, selv om du ikke føler for å le. Det kan være fantastisk contagious.4. Ta en pause. «Frist» fra Omsorgssvikt engasjement kan være uvurderlig. Hvis penger ikke er en ekstrem sak, prøver å komme unna selv om bare for en komplett dag og overnatter retrett. Det er fantastiske steder som faller i sjelfull restaurering. Gå alene eller med en venn. Men lage en plan og holde fast ved det. Hvis du er som meg, når jeg «får det» Jeg er så glad jeg gjorde!
