Livmorhalskreft rammer over en halv million kvinner rundt om i verden til enhver tid. I land hvor screeningprogrammer eksisterer, minst fire av fem dødsfall på grunn av livmorhalskreft forekommer hos kvinner som ikke har hatt en Pap test i de siste 10 årene, eller som har vært mangelfullt undersøkt.? I dag den beste måten å forhindre død av livmorhalskreft er regelmessig screening med en Pap test (eller cytologisk prøve).
Dette bør utføres minst hver 2 eller 3 år, eller oftere hvis tidligere tester har vært unormalt eller det er spesielle farer (f.eks HPV infeksjon). Genital infeksjon med humant papillomavirus (HPV) er ansvarlig for de fleste tilfeller av livmorhalskreft.
HPV er en svært vanlig virus og fire av fem seksuelt aktive menn og kvinner blir smittet med det på noen peker i sitt liv. Vaksinasjon er effektive i å hindre smitte fra kreftfremkallende stammer hvis det utføres før vi først møte viruset under sex (f.eks. Vaksinasjon av jenter i alderen 12-13).
Tiltak for å forebygge livmorhalskreft
Få en vanlig PAP test; hvert 2-3 år fra tyveårene, eller oftere hvis tidligere tester har vært unormal eller er det særlig risiko (for eksempel HPV infeksjon)
Gi opp røyking
a . ?? Forsinkelse – prøv å frata din første sigarett av dagen så lenge som mulig, slik at du gradvis redusere røyking timer
b ??. Distrahere – gjøre noe for å ta tankene bort cravings, ta et glass vann, gå en tur, har et stykke frukt eller lese en bok
c ??. Dype åndedrag – ta 3 dype åndedrag og se hvordan du føler deg før du automatisk komme til en sigarett
Spise en diett naturlig høy i antioksidanter, spesielt lycopenes, Q10 og karotenoider
a. ?? Ta en spiseskje med tomatpuré i din matlaging hver dag som er en stor kilde til lykopen
b. ?? Har minst 4 rainbow mat på tallerkenen din hvert hovedmåltid. Velg særlig fra røde, oransje og grønne matvarer som paprika, gulrot, gresskar, søtpotet og grønne leafies som spinat, brokkoli og rakett
Beskytt mot eksponering for HPV og Chlamydia; bruke kondom og praktisere sikker sex generelt
