miste ditt sinn er den mest ødeleggende lidelse som et menneske kan støte på. De fleste som blir senil og utvikle Alzheimers eller andre uforanderlig form av hjernen degenerasjon er klar over det. Det verste er: vi gjør det meste av skade oss selv.Det mengde informasjon som behandles av dine ti milliarder hjerneceller hver andre gjør våre mest avanserte datamaskiner ligne barne toys.Your hjernen styrer alt, fra de minste vrikke på tærne til momently balanse av hundrevis av hormoner og mikroskopisk regulert metabolismen av alle de tretti billioner celler som gjør at du tenker, føler og oppfører seg som et menneske being.When bare noen få tusen hjerneceller blir skadet eller dør, det effekter vår hele kroppen . På grunn av dårlig nutriton, forurensning i kroppen vår, over-bruk av narkotika og mangel på mosjon, bygger progressiv hjerneskade opp. Våre etterretnings synker, minner visne, muskler astrophy, bein svekke, immunitet er tapt og vi blir eldre og et lett bytte for hver disease.Undoubtedly, den endelige løsningen til sykdommen ligger i forebygging av hjernen degeneration.The gode nyheten er at nyere ernæring vitenskap har oppdaget måter å opprettholde og til og med forbedre hjernen function.In den gjennomsnittlige person, den første hjernefunksjon å gå er minne, som starter i en alder av 30 og akselererer etter fylte 40.As lenge du kan lagre ny informasjon i langtids hukommelse og husker det, kan du endre din atferd, forbedre dine ferdigheter og forbedre life.If at kapasitets avtar, blir du en automat, ikke i stand til å lære noe nytt, alltid re-vedta vaner og minner om en stadig mer fjern fortid. for å hindre denne nedgangen, er det godt å vite noe om strukturen av nevroner, som er nervene i hjernen vår. Hvert nevron består av en trevlet filement kalles en dendritt, deretter en celle kroppen, så en annen stringly filement kalles en axon.The Dendritt bærer nerveimpulser mot cellekroppen og axon bærer dem bort igjen. Nerveimpulsene bærer informasjon, omtrent som de elektriske impulser som bærer den talt informasjon langs en telefon line.However, i motsetning til telefonlinjer, er neurons ikke forbundet med hverandre. Enden av axon fra hver neuron stopper nær endene av dendritter av andre nerveceller. Gapet mellom axon og dendrittene kalles en synapse. Overføring av nerveimpulser over hele synapse oppnås kjemisk ved frigjøring av nevrotransmittere, forbindelser som strømmer fra aksonet til nabo dendrites.Two av disse forbindelsene er kjent for å være involvert i minnet er serotonin og acetylkolin. Begge er dannet fra bestemte essensielle næringsstoffer som kroppen din ikke kan gjøre. Du må få dem fra diet.Learning er lagret som minne hovedsakelig gjennom modifisering av synapes. Den spesielle mønster av synaptiske utslipp, kalt opp ved å lære ny informasjon, sensitizes nevroner involvert for å utløse dette mønsteret lettere ved senere anledninger. Når mønsteret gjentar seg, minne om hva som ble lært gjentar also.A nytt viktig funn er at mengden av signalstoffet til stede på synapse, bestemmer været eller ikke hukommelse lagringen finner sted. Hvis mengden av nevrotransmitteren er redusert, blir minnelagrings forstyrret. Vi ser på serotonin first.The resultatene av dyreforsøk ved Senter for nevrobiologi ved Columbia University viser at minne lagring kan økes ved intoducing ekstra serotonin i nervecellen. Det samme gjelder for mennesker, mer serotonin forbedre hukommelsen storage.You kan forbedre hukommelsen din hvis du sover umiddelbart etter å ha studert. Sleeping kutter all videre innspill og dermed hindrer forstyrrende materiale fra blokkerer lagring av læring. Nå vet vi at nevrotransmittere er viktigere. Serotonin er utgitt i store mengder inn i hjernen som du sovner. Det er den ekstra serotonin som bedrer hukommelsen storage.The narkotika zimelidin også øke hjernens serotonin og imroves minne. Serotonin er dannet i hjernens nerveceller fra den essensielle animo syre l-tryptofan. Satsen for serotonin dannelse er avhengig av mengden av l-tryptofan som er tilgjengelig for hjernen fra blood.To øke blod tryptofan du kan spise proteiner som inneholder tryptofan eller du kan ta en ren tryptofan supplement. Folk i europeiske land har fri tilgang til denne viktige amino acid.Because av blod /hjerne barrieren imidlertid bare en l-tryptofan supplement vil heve hjernen tryptofan uten problemer. Transport av aminosyrer tvers over blod /hjernebarrieren er begrenset. Tryptofan er en av klassen av store nøytrale aminosyrer (LNAAs), som er avhengig av en bestemt transportør molecule.If man spiser proteinrik mat samtidig som L-tryptofan, de andre LNAAs i mat, isoleucin, leucin, valin, tyrosin og fenylalanin alle konkurrerer med tryptofan for transport, som et resultat av bare en brøkdel få through.You kan løse dette problemet med «neutrolizing» de andre LNAAs i blodet ved å spise mat høy karbohydrat med proteinet, som hele korn eller brød riskaker. Karbohydrater senker blodnivåer av alle LNAAs, unntatt tryptofan, og dermed tillater det å gå inn i hjernen helst og så heve serotonin levels.Your minne vil utvilsomt ha nytte av it.The produksjon av hjernen acetylkolin reduserer når vi blir eldre. Imidlertid er hukommelsen forbedring oppnås med medikamentet arecholine, som stimulerer acetylkolin funksjon. Brain acetylcholide er laget av kolin og pantotensyre i diet.Memory forbedring ved å ta kolin kan bare oppnås når det tas med pantotensyre også. Spesielt eldre mennesker mangler viktige næringsstoffer, som folsyre, vitamin B12 og tiamin i kosten. Enhver strategi for å opprettholde eller forbedre hukommelsen må være basert på fullstendig neutrition. Det er nytteløst å forsyne hjernen med acetylchloline hvis nervecellene, hvis funksjon det er ment å forbedre, er allerede døde. Personer med tidlig hukommelsestap fortsatt beholde funksjonelle nerveceller der kolin kan fungere. Det er best å starte tidlig med kolin tilskudd før degenerering starts.Another faktor som må tas i betraktning er at når kolin er tatt vil det bare øke acetylkolin-syntese i hjernen dersom hjernen stimuleres, for eksempel ved å studere. Også trener hjernen ser ut til å være nødvendig for å opprettholde din hukommelse level.Memory forbedring skjer ikke over natten .. I de fleste tilfeller en forbedring bare kan oppleves etter flere måneder, da det krever ny vekst av dendritter og aksoner og jevn vekst av hele ny neurons.Science i dag har vist at det er mulig å dyrke nye hjerneceller. Dr Fernando Nottebohm har gjort denne bemerkelsesverdige funn fra dyrestudier, da etter gitte brainstimulating narkotika og intens mental stimulering, vokser nye hjerneceller og koblinger i voksen alder. Nottebohm mener det er også sant for humans.This nye bevis beviser at alle kan forbedre hjernen deres, men det skjer ikke over natten. Det kan ta opptil ti måneder og seks år for acetylkolin increasement.In et forsøk på å øke hjernens acetylkolin med lecithin inntak, må du ta hensyn til at lecithin kjøpt i helsekostmarkedet inneholder bare små mengder lecithin. Bare fosfatidylkolin tilskudd av ca 20 mg vil work.the siste oppdagelsen viser at acetyl-l-karnitin opprett hjernens funksjon dels av antioksidant action.It forbedrer hukommelsen, hindrer hjernecelle tap, øker intelligens og gjenoppretter acetylcoline metabolism.It brukes i mange doser av 1000-2000 mg per dag i hele Europa for behandling av Alzheimers, depresjon og hukommelsestap hos eldre og for forbedring av yngre people.Copyright (c) 2009 Adrian Joele
