Gikt, en gang kjent som «sykdom av konger» på grunn av sin tilknytning til alkohol og rik diett har nå blitt en sykdom av den vanlige mann. Men det kan likevel gi deg en kongelig smerte!
Urinsyregikt er en type leddgikt som er forårsaket av høye blodverdier av urinsyre og kan være svært smertefullt. Du kan ha mange asymptomatiske år etterfulgt av fakkel-ups for dager til uker. Hvis urinsyre i blodet forbli høy i lang tid, kan tilstanden utvikle seg til kronisk gikt med hyppigere symptomer. Hard urinsyre krystaller (tophi) depositum kan bli dannet som kan føre til hevelse og misdannelse. Vendende anfall av urinsyregikt kan føre til ødeleggelse av bein og brusk.
Å leve med gikt
Urinsyregikt er en livslang sykdom. En akutt anfall av urinsyregikt kan holde deg av dine føtter i noen dager. Men med riktig behandling kan du bedre administrere staver av sterke smerter som varer i flere dager og leve et sunt liv. Det er viktigere enn noensinne å dyrke sunne vaner og gjøre noen smarte valg for en levetid.
Lær å holde gikt under kontroll. Gjør disse følgende endringer i kosthold og livsstil for å administrere gikt symptomer og redusere risikoen for fremtidige angrep også.
1. Gå ikke glipp av medisiner
Hold deg til dine foreskrevet urinsyresenkende midler. Ta dem regelmessig. Hold smertestillende medikamenter hendig. Ha dem ved første tegn på rødhet eller smerte. Det vil også være nyttig å lære noen smerte forvaltningsstrategier.
2. Overvåk urinsyre
Ikke gå glipp av din oppfølging avtaler med legen din. Få blodet urinsyre nivå sjekket. Hold andre komorbide tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, etc., om noen, under kontroll.
3. Lag noen kosttilskudd endringer
Spise en godt balansert kosthold. Velg matvarer med omhu. Feil valg av mat kan forverre tilstanden. Begrens inntaket av matvarer rike på puriner som kjøtt, sardiner, makrell, skalldyr, kikerter, etc. og. De øker blodurinsyrenivået og forverre gikt symptomer. Unngå raffinerte karbohydrater som hvitt brød, kjeks og kaker. Si nei til kunstig frukt juice og brus som inneholder høy fruktose fordi fruktose signifikant øker blod urinsyre
1. Spis en sunn diett som er lav i fett innhold. Konsumere lettmelk og ostemasse. Konsumere mer av antioksidant-rik mat som, druer, ananas kirsebær blåbær etc. De hjelper i spyle ut urinsyre og også hindre betennelse i leddene.
Senk gikt angrep med kirsebær! Studier sier at kirsebær kan redusere risikoen for gikt angrep, spesielt når kombinert med uric syre redusere narkotika, allopurinol.
2
4. Drikk rikelig med vann
drikke minst 8-10 glass vann i dag fjerner overflødig urinsyre fra kroppen og reduserer risikoen for krystalldannelse i leddene og dermed redusere risikoen for en smertefull gikt angrep. Øk vanninntaket ved den minste antydning til en mulig bout.
5. Sverge av tobakk og alkohol
Slutte å røyke og drikke. Begge kan forverre symptomer på gikt. Røyking forstyrrer kroppens stoffskifte. Alkohol, spesielt øl og vin, har den høyeste tendens til å øke urinsyre i blodet. Forbruk av alkohol kan også føre til væskeansamling.
6. Få kroppen i bevegelse
En inaktiv livsstil er en av de viktigste faktorer ansvarlig for gikt. Trene regelmessig. Det fordeler både kropp og sinn, og kan gå langt i å håndtere tilstanden. Det hjelper slo co-eksisterende livsstilssykdommer som høyt kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk, etc.
7. Opprettholde en sunn vekt
opprettholde kroppsvekten på et sunt nivå. Hvis du er overvektig eller overvektig, er det på tide du felle noen kilo. Men ikke gå på en krasj diett. Rapid vekttap kan føre til ketose og bringe på en gikt angrep. Vær fornuftig og tar sikte på å gå ned i vekt gradvis.
8. Unngå triggere
Hold deg unna mat som kan utløse smertefulle gikt angrep. Gikt pasienter bør unngå tomater. Forskere har funnet dem til å være den fjerde vanligste trigger etter sjømat, alkohol og rødt kjøtt.
3
Enkelte anti-hypertensive og kalium miste vanndrivende medisiner kan øke urinsyre nivå. Unngå å ta dem. Hvis du er på slike medisiner, snakk med legen din om alternative muligheter.
Akutte gikt angrep er erfarne oftest om natten. Det er spekulert i at nattetid dehydrering, lavere kroppstemperatur, eller en nattlig stigning av kortisolnivå kan være medvirkende faktorer.
4 Forebyggende tiltak, særlig om natten, kan være mer effektive i å forebygge gikt flares.
Referanser:
1. Choi JW, Ford ES, Gao X, Choi HK. Sukkerholdig brus, diett brus og serum urinsyre nivå: den tredje National Health and Nutrition Examination Survey. Arthritis Rheum. 2008 15 januar; 59 (1): 109-16. doi: 10,1002 /art.23245. PubMed PMID: 18163396.
2. Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cherry forbruk og redusert risiko for tilbakevendende gikt angrep. Arthritis Rheum. 2012 desember; 64 (12): 4004-11. doi: 10,1002 /art.34677. PubMed PMID: 23023818; PubMed Central PMCID. PMC3510330
3. Flynn TJ, Cadzow M, Dalbeth N, Jones PB, Stamp LK, Hindmarsh JH, Todd AS, Walker RJ, Topless R, Merriman TR. Positiv sammenslutning av tomatforbruket med serum urat: støtte for tomat konsum som anekdotiske utløse gikt flares. BMC Musculoskelet Disord. 2015 19 august, 16: 196. doi: 10,1186 /s12891-015-0661-8. PubMed PMID: 26286027; PubMed Central PMCID. PMC4541734
4. Choi HK, Niu J, Neogi T, Chen CA, Chaisson C, Hunter D, Zhang Y. Nocturnal risikoen for gikt angrep. Leddgikt Rheumatol. 2015 februar; 67 (2): 555-62. doi: 10,1002 /art.38917. PubMed PMID: 25504842; PubMed Central PMCID. PMC4360969
