I et siste innlegg, jeg spurte Facebook-fans våre til å dele sine favoritt ernæring tips. Jeg spurte dem hva som hjelper dem å holde seg sterk og sunn slik at de bedre kan håndtere sine rygg- og nakkesmerter.
Tart cherry juice er en favoritt blant våre lesere som delte ernæring tips
Jeg har noen interessante svar å dele med dere, men vær oppmerksom:.
Jeg er ikke en ernæringsfysiolog eller en lege, denne bloggen ikke har blitt vurdert av helsepersonell, og jeg fikk ikke se gjennom vitenskapelige artikler for å sikkerhets noen av de gunstige krav
Bare tenk på dette som anekdotiske råd. Personer med ryggsmerter deling favoritt ernæring tips for å hjelpe hverandre.
For en næring artikkel skrevet og fagfellevurderte av leger, se Food for Thought: Kosthold og ernæring for en sunn Tilbake
Ernæring tips fra Spine-helse fans
spise en høy-fiber diett
et fiberrikt kosthold er viktig for å holde fordøyelseskanalen sunn og forebygge forstoppelse. Foods høy i fiber inneholder mais, blomkål, brokkoli, kål, squash, selleri, grønne blader, appelsiner, bønner og sopp. Siden alle våre næringsstoffer må komme fra riktig absorpsjon i tarmen, er det fornuftig at sunnere fordøyelseskanalen er, vil sunnere resten av kroppen din være.
Se Ernæring og Diet Tips
Drikk eple kanel te med lokal honning
En rask gjennomgang av fordelene med kanel viser at det er forbundet med å ha anti-inflammatorisk egenskaper, reduserer kolesterol, være anti- bakterielle, anti-fungal, og anti-viral, og å være høy i antioksidanter, blant andre fordeler. Jeg personlig strø litt kanel i min kaffe hver morgen fordi jeg elsker smaken. Enten du får noen reell smerte nytte av kanel eller ikke, det er alltid beroligende å krølle opp med en varm kopp te med en dash av kanel. Og den lokale honning? Det kan hjelpe med allergi og har antimikrobielle og antiseptiske egenskaper.
Artikkelen fortsetter under
Skjær ut korn, sukker og bearbeidet mat
Disse 3 «lovbrytere» komme opp altfor ofte i Facebook ernæring vår diskusjoner ikke minst nevne dem. Som jeg sa, dette er ikke en blogg støttet av studier, men i stedet ved lesernes erfaringer. Cutting korn, sukker og bearbeidet mat fra kostholdet synes å gjøre
alle
føle seg bedre. Jeg lurer på om det er fordi de smaker så godt at vi alle spiser for mye uansett, og for mye av noe er aldri bra?
Strø gurkemeie
Flere lesere rapporterer at å legge den østlige krydder gurkemeie til sine matvarer bidrar til å redusere smertene. Noen dryss det på alt innenfor rimelighetens grenser (inkludert sine egg!). Gurkemeie har anti-inflammatorisk egenskaper, og er assosiert med alt fra smertelindring til å redusere risikoen for visse kreftformer. Noen lesere rapporterte at de var i stand til å erstatte gurkemeie for sine NSAIDs.
Se Medisiner for ryggsmerter og nakkesmerter
Drikk terte kirsebær juice
Mange av våre lesere rapportert at å legge tart cherry juice til kostholdet har bidratt med sine ryggsmerter og søvnløshet. Kirsebær og andre frukter med intens farge, er høy i antioksidanter, men kirsebær i særlig synes å være den mest potente
Se kroniske smerter og søvnløshet. Breaking the Cycle
Hva ernæring tips vil du legge til? Du kan delta i diskusjonen på Facebook etter vår her:
innlegg av Spine-helse
Ernæring og kosthold tips
En sunn vekt for en sunn Tilbake
