Back smerte er en av de vanligste medisinske problemer i dag i USA, ifølge Patient Education Institute Inc. og National Library of Medicine. Fra holdning til fleksibilitet, er ryggsmerter et symptom som har mange årsaker. Følg tipsene for å bidra til å forhindre fremtidige ryggsmerter oppstår
Overvekt betyr høyere risiko for Back Pain -.
Å være overvektig setter deg på et høyere risiko for å utvikle ryggsmerter. Den ekstra vekten legger videre vekt på ryggmusklene og struktur som kan føre til ytterligere smerte, i forhold til den normale stress opplevd av personer som ikke er overvektig.
Hvis du er overvektig, bør du oppsøke helse omsorg leverandøren. Din kiropraktor vil kunne veilede deg gjennom prosessen i både overvekt og i form av ryggsmerter for å forebygge ryggsmerter
Hold deg aktiv og sunn -.
Bor aktiv vil hjelpe kroppen din å forhindre ryggsmerter. Øvelsen vil bidra til å holde ryggraden og hele kroppen sunn. Øvelsen vil også forbedre kroppens sirkulasjon, noe som også er viktig for ryggraden. Styrketrening kan også bidra til å holde musklene sunn og sterk.
Holde kroppen sunn innebærer også riktig ernæring. Riktig ernæring vil hjelpe kroppen din utføre oppgaver og trening, opprettholde ideell kroppsvekt og kontrollere stress på leddene i kroppen, inkludert ryggen
Tilbake styrke øvelser -.
Det er også et antall tilbake styrke øvelser som kan hjelpe kroppen din takle stress på ryggraden. The American Academy of ortopediske kirurger og American Academy of fysikalsk medisin og rehabilitering tilbyr strategier og øvelser for å holde ryggen trygt
Se opp på arbeidsplassen -.
Hvis du utfører fysisk arbeide eller sitte ved et skrivebord i lengre perioder på arbeidsplassen, bør du gjøre deg kjent med tips om å holde ryggen din trygg. Riktig løfteprosedyrene og riktig sittestillinger kan hjelpe deg å unngå fremtidige ryggsmerter. Du bør innlemme disse tipsene og prosedyrer i din daglige rutine for å hindre ryggsmerter
Chiropractic Care Providers kan hjelpe -.
For ytterligere tips og informasjon, bør du snakke med din kiropraktor helsepersonell. Din kiropraktor vil kunne hjelpe deg med å utnytte tips og prosedyrer for å bidra til å holde kroppen og ryggrad sunn. Eventuelle andre tips kan også bli gjort tilgjengelig for deg fra din kiropraktor.
Snakk med din kiropraktor om ditt daglige liv og arbeid. Eventuelle faktorer som kan påvirke helsen til ryggraden vil være avgjørende for din helse og det vil påvirke ryggsmerter.
Velvære Care –
I tillegg til tips og råd fra din kiropraktor, du vil også få fortsatt velvære omsorg fra din kiropraktor for å bidra til å eliminere fremtidige ryggsmerter. Rygg- og nakke justeringer kan brukes til å bidra til å holde ryggraden riktig justert. Andre behandlinger som mobilitet øvelser, ikke-kirurgisk rygg dekomprimering og andre teknikker kan benyttes fra kiropraktor.
Hvis du opplever ryggsmerter eller trenger mer informasjon for å forebygge ryggsmerter, ta kontakt med kiropraktor. Din kiropraktor vil kunne hjelpe deg i behandling og forebygging av ryggsmerter.
